¡Ponte un nuevo reto! Antes del verano se comienza a fomentar el cuidado físico, alimentación saludable e hidratación correcta, por ello, recomendamos los mejores ejercicios de brazos que te ayudaran a tonificar y adelgazar para quitar la flacidez con el objetivo de lucir un bikini espectacular.
Trabaja esa musculatura en el tren superior para quitarle la flacidez a los brazos que comúnmente es llamado "alas de murciélago" y nos hacen lucir menos atractivas, mejor crea músculo y elimina la grasa para tener hombros de Miley Cyrus. Los ejercicios de brazos son recomendados por las estrellas.
Los ejercicios de brazos para fortalecer el tren superior y adelgazar se pueden realizar desde casa, no se necesitan aparatos sofisticados de gimnasio y tampoco el empleo de otros elementos. Combina lo anterior con una buena alimentación que sea alta de proteínas y baja en calorías para tonificar el cuerpo.
Te podría interesar
Ejercicios para adelgazar y tonificar brazos
Con el objetivo de hacer los ejercicios de brazos más cómoda, lo mejor será que uses ropa deportiva que sea pegada al cuerpo y caliente antes de hacer las series efectivas, así estarás evitando las lesiones.
Fondos para tríceps
Si estás buscando quitarle la flacidez de una vez por todas a la parte posterior de los brazos, entonces elige hacer flexiones de tríceps en una silla con una poca elevación, será necesario que apoyes las manos sobre el asiento de la silla de espaldas y mantengas el cuerpo rígido como una tabla para no lastimarte, luego baja de forma controlada y siente todo el trabajo que hacen los tríceps.
Flexiones de brazos
El clásico para agregar fuerza a tus entrenamientos y quitarle la flacidez a tus brazos son las flexiones. Necesitarías un tapete para que se te haga más sencillo el movimiento. Consiste en colocarse en posición de tabla sobre el suelo, mantener la espalda rígida y subir con tu propio peso, flexionando los brazos y cuidando mucho en que no sientas ningún dolor en el hombro que te impida hacer el movimiento.
Extensión de tríceps en la pared
La extensión de tríceps en la pared es el ejercicio de brazos confiables que es uno de los más sencillos y sirve como progresión para hacer dominadas. El movimiento consiste en colocar las palmas de las manos sobre la pared a la altura de la cara y paralelas al cuerpo, después baja lentamente con tu peso y apoya la punta de los pies en el cuerpo para tener un buen soporte al momento de realizar el ejercicio.
¿Cómo quitar la flacidez de los brazos?
Si tu objetivo rumbo al verano es eliminar la flacidez de los brazos, entonces tienes que hacer ejercicios que estimulen la musculatura superior como el pecho, espalda, bíceps, tríceps y hombros, entrenarlos con suficiente fuerza te hará lucir más estética y definida, en conjunto con una dieta baja en calorías y alta en proteínas, podrás lucir un cuerpo tonificado.
Los ejercicios de brazos son ideales para adelgazar y quitar la flacidez de los brazos, así estarás haciendo una actividad física de provecho y debe de ser acompañada con una dieta con muchas calorías para que haga efecto.