Como en todo la alimentación y el deporte son piezas fundamentales para poder mantener fuerte, sano en incluso mentalmente activo a nuestro cuerpo, además si eres una persona con diabetes, una buena nutrición puede ser propicia para poder equilibrar los niveles de glucosa en la sangre.
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No es algo nuevo que para poder tener nuestro cuerpo lo más saludable posible debemos tener una conciencia con lo que consumimos o agregamos en nuestra dieta diaria por lo que evitar beber alcohol, comida con harinas o azúcares refinados es ideal y justo para la recuperación o regeneración de células. Los beneficios que proporcionan estos alimentos pueden interesarte ya que son propicios para personas con problemas de azúcar.
Evitar comer comida chatarra será una decisión que puede salvar nuestras vidas ya que muchos alimentos que venden en empresas restauranteras son procesados y dañinos para la salud.
Alimentos que puedo comer si tengo diabetes.
1- Frutas
Las frutas pueden ser nuestros grandes aliados si tenemos antojitos dulces ya que, aunque tienen fructosa, esta es más fácil de controlar o metabolizar por nuestro cuerpo, puedes hacerte una nieve de fresa, mango o chocoplatano que están riquísimos. Comer sano no estará peleado con lo rico.
2- Verduras
No es algo nuevo saber que las verduras proporcionan a nuestro cuerpo nutrientes fundamentales para lograr un buen funcionamiento orgánico, para una adecuada regeneración celular e incluso para poder mejorar nuestra calidad de vida aun así teniendo diabetes.
De preferencia en bajo consumo las verduras feculentas o mejor dicho con almidón y sustituirse por verduras no feculentas como verduras verdes.
3- Proteínas
La proteína ayuda a varios sistemas de nuestro cuerpo, el hecho de que nuestra masa muscular aumente puede ayudar a fortalecer vías respiratorias, caja torácica, corazón e incluso el cerebro se ve beneficiado, además las proteínas ricas en omegas pueden ayudar con la circulación sanguínea y los niveles de azúcar como los pescados azules o mariscos.
4- Frutos secos
Los frutos secos nos proporcionan grasas saludables además de que algunos de ellos tienen la función de nootropicos que son conocidos por acelerar el metabolismo cerebral, pero tranquilo estos son en baja dosis y naturales lo que beneficiarán a un mejor desarrollo celular y orgánico.
Los granos por otra parte pueden ser comidos en cantidades moderadas.
5- Grasas buenas
Las grasas buenas aportan nutrientes esenciales, incluso ayudan a tener una buena desintoxicación o a evitar enfermedades cardiovasculares.
Estos son algunos alimentos sugeridos pero recuerda que siempre es importante acercarte con un proveedor de la salud como lo son los médicos o con un experto en nutrición para poder equilibrar tus niveles sin riesgo.