Los 3 batidos con proteína natural para aumentar masa muscular en piernas y glúteos

Los batidos para aumentar masa muscular en piernas y glúteos que son a base de proteína natural son populares entre los deportistas y culturistas porque proporcionan una fuente conveniente de proteínas, que ayudan en el rendimiento. Estos licuados incorporar otros ingredientes como avena y plátano como fuente de vitaminas para elevar los niveles de energía.

Después de un entrenamiento intenso, los músculos pueden estar dañados o fatigados, ingerir un licuado de proteína natural ayuda a la reparación muscular y ayuda a incrementar la masa muscular. Los batidos de vitaminas y proteínas aportan nutrientes que ayudan a aumentar la sensación de saciedad, lo que puede ayudar a reducir el apetito y controlar el peso corporal.

En este mismo sentido, los batidos para aumentar masa muscular en piernas y glúteos son útiles para personas que siguen dietas específicas y que pueden tener dificultades para obtener suficientes proteínas naturales y vitaminas. Además, es una forma rica y rápida de hacer un desayuno antes de entrenar.

Mejores batidos para aumentar masa muscular

Los licuados de proteínas naturales no deben reemplazar comidas completas de forma regular, ya que no contienen todos los nutrientes necesarios para una alimentación balanceada. 

Batido de plátano con avena

Ingredientes:

• 1 taza de leche de proteína natural.
• 1/2 taza de avena. 
• 1 plátano maduro.
• 1 cucharada de crema de maní.

Paso a paso:

1. Agrega todos los ingredientes a la licuadora.
2. Licúa hasta obtener una mezcla homogénea. 
3. Agrega hielos al gusto.
4. Sirve en un recipiente. 
5. Disfruta.

Batido de fresa

Ingredientes: 

• 1 taza de fresas congeladas. 
• 1 taza de leche.
• 1/2 taza de avena. 
• 1 taza de yogur griego. 
• 1 cucharada de chía. 
• 4 nueces. 

Paso a paso:

1. Agrega la leche con las fresas.
2. Licúa hasta obtener una mezcla homogénea. 
3. Incorpora el resto de ingredientes.
4. Licúa más tiempo.
5. Sirve en un recipiente. 
6. Disfruta.

Batido de café

Ingredientes: 

• 1 taza de leche. 
• 1 shot de café. 
• 1/2 taza de avena.
• 10 almendras.

Paso a paso:

1. Hierve el café.
2. Espera a que se enfríe. 
3. Agrega todos los ingredientes a la licuadora. 
4. Licúa hasta obtener una mezcla homogénea.
5. Sirve en un recipiente. 
6. Disfruta.

No dejes de agregar los batidos para aumentar masa muscular en piernas y glúteos con avena, así notarás un verdadero cambio en la temporada de verano y lucirás un cuerpo más voluminoso, además agregas a la dieta una fuente de vitaminas.