Las semillas de calabaza no solo son un snack recomendado por nutriólogos para reemplazar aquellos que pueden hacernos subir unos kilitos más, sino también, puede llegar a ser la clave para evitar la caída del cabello. ¿Lo sabías? ¡Pues así como lo lees! Estas pequeñas semillas cuentan con una gran variedad de nutrientes esenciales que puedes ayudarte a fortalecer tu pelo de la raíz a las puntas. Aunque no muchos conocen sus múltiples beneficios, cada vez se van haciendo más populares para este objetivo y algunas investigaciones científicas ya las respaldan. Sin embargo, es importante saber cuántas consumir para obtener lo deseado de ellas.
Un estudio realizado por Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine en 2024, destacó que tras hacer una observación del uso de aceite extraído de las semillas de calabaza en hombres con alopecia androgenética, ¡descubrieron cosas sorprendentes! Entre ellas, está el hecho de que aquellos que pudieron consumir estas semillas incrementaron en promedio un 40% su cantidad de cabello, en comparación con el 10% perteneciente al grupo placebo. Estos resultados no solo no solo le brindan a este alimento un gran galardón para combatir la caída del cabello, sino también como un tratamiento alternativo para aquellas personas que gustan más de lo natural.
Es importante destacar que la semillas de calabaza no solo tienen un impacto positivo contra la caída del cabello, sino también otros beneficios adicionales para la salud capilar, los cuales, te estaremos platicando a lo largo de esta información (no comas ansias). Así que si estabas en búsqueda de una forma natural de combatir la calvicie prematura o simplemente deseas que tu pelo no se caiga tan fácilmente, este alimento puede ser justo lo que estás buscando. Aquí te decimos cuántas debes consumir para obtener todos sus nutrientes.
¿Cuántas semillas de calabaza se deben comer para combatir la caída del cabello?
Si te encanta la idea de combatir la caída del cabello de forma natural a través de las semillas de calabaza, debes saber cuántas tienes que consumir para obtener todos sus beneficios. Para ello, los expertos recomiendan ingerir aproximadamente 30 gramos al día, lo que equivale a una cucharada. Esta cantidad será suficiente para asegurar una ingesta adecuada de sus nutrientes sin exceder el consumo calórico diario; recuerda que todo en exceso es malo. Además, es indispensable que complementes este alimento con una dieta equilibrada que también te brinde beneficios para tu salud capilar.
Más beneficios de las semillas de calabaza
- Control en los niveles de azúcar en la sangre
- Control de indicadores asociados con la diabetes
- Acción antiinflamatoria y antioxidante
- Prevención de anemia
¿Cómo utilizar las semillas de calabaza para el cabello?
Las semillas de calabaza se pueden consumir de varias maneras para aprovechar sus beneficios tanto para controlar la caída del cabello, así como para otros aspectos como los que te mencionamos. Las recomendaciones son siempre lavarlas muy bien para remover la pulpa adherida y secarlas al aire o en horno a temperatura baja durante unos 20 minutos para que no se tuesten. De igual forma, asegúrate de almacenarlas en un lugar fresco y seco para mantener todas sus propiedades intactas.
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Si bien puedes consumir las semillas de calabaza de forma directa a través de una cuchara, también te podría interesar probar algunos suplementos concentrados con este ingrediente, así como aceites. Todas estas formas son ideales para incluirlas en tu dieta diaria y así lograr que todos sus beneficios no solo te ayuden a combatir la caída del cabello, sino también, te brinden nutrientes para otros aspectos como la anemia o la diabetes.