La salud es algo que hoy en día debe de ocuparnos, gracias a las últimas investigaciones científicas, médicas y tecnológicas se ha logrado prevenir o eliminar enfermedades que antes eran causa de muerte, además que nos han brindado información la cual es una herramienta que nos ayuda a evitar futuras afecciones con un sano control, según la Universidad de Harvard estos superalimentos ayudarán a nuestro desarrollo mental ya proteger nuestro corazón.
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Como lo hemos mencionado antes, muchas enfermedades vienen de la boca, es por ello que la información es una herramienta invaluable para nuestra salud y calidad de vida, si eres una persona que busca nutrirse e informarse adecuadamente para propiciar efectos benéficos en el cuerpo, debes de leer acerca de estos superalimentos que ayudan a nuestra mente y corazón.
Salmón
El salmón además de ser delicioso es considerado un superalimento debido a las cantidades de omegas 3 que ofrece a nuestro cuerpo de esta forma protege a nuestro corazón, es una rica fuente de proteína, si se consume al menos dos veces por semana, puede ayudar a disminuir el riesgo de enfermedades crónicas, además tiene antioxidantes que protegen nuestra mente y evitan su deterioro cognitivo.
Aceite de Oliva
El aceite de oliva es una fuente rica de antioxidantes que ayuda al desarrollo cognitivo, protege nuestra mente debido a que vuelve lento el proceso de deterioro celular, además, este superalimento tiene altos niveles de grasas saludables.
Según una investigación del Jorunal of the American Collegy of Cardiology de los investigadores de Harvard reveló que un mayor consumo del aceite de oliva virgen extra en crudo está asociado con un menos riesgo de mortalidad por enfermedades cardiacas, así que si, también protege a nuestro corazón.
Arándanos
Si se consume este superalimento en una dieta equilibrada ayuda a proteger nuestra función cardiovascular ya que absorbe las grasas, también ayuda a dar una sensación de saciedad por alimentos dulces lo que beneficiará tanto al corazón como a otras enfermedades asociadas por la resistencia a la insulina, sus antioxidantes son ideales para mejorar la mente.
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Yogurt natural sin azúcar
El yogurt natural debe de consumirse sin azúcar, debido a que, al ingerirse con el famoso veneno blanco, sus efectos suelen ser nulos, este es una rica fuente de proteína, ayuda a saciar la ansiedad por ingestas de azúcar, aporta vitaminas del grupo A y B.
Nueces
Este superalimento no podía faltar, hace unas décadas había una creencia muy “chusca” sobre las ardillas, se creía que su inteligencia se debía al consumo de nueces y después de estos datos arrojados por investigadores de Harvard no suena tan rebuscada ya que ayuda a mejorar la mente, mejora nuestro desarrollo cognitivo, además contiene algo llamado alfa-linolénico que es un tipo de ácido graso que ayuda al sistema vascular ya que limpia las arterias, protegiendo al corazón de futuras afecciones.