Existen muchos métodos para dejar de fumar, algunos van desde productos naturales, terapias y hasta la decisión propia, pero, ¿qué es lo más recomendable?
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El cigarro sigue y seguirá presentando problemas de salud. En resumen, daña los pulmones, el órgano del cuerpo y disminuye la energía. El 70% de los fumadores han querido dejar de fumar, pero esto les ha resultado difícil.
Por eso, si tú fumas, pero quieres dejarlo te recomendamos algunos métodos. Con base a tu experiencia sabrás cuál es el mejor que aplica para ti.
Los mejores métodos para dejar de fumar
1. Cambiar una cosa por otra
Si tienes la necesidad de sentir algo en tu boca, puedes cambiarlo por un dulce, un chicle o un alimento para que puedas masticarlo.
2. Terapia
A veces la voluntad propia no resulta fácil. Con la terapia podrás dejar de fumar poco a poco, basándote en tu experiencia.
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3. Apoyo conductual
Bien puedes tomar los consejos de las personas que no fuman y se preocupan por grupales o individuales.
4. Relajación
Evita sentirte ansioso por querer fumar y regálate unos minutos para relajarte. Esto también aplica para tener una mejor conciliación con el sueño.
5. Mantente ocupado
Haz tus actividades diarias y súmale algunas para que no puedas pensar en el cigarro, este método es recomendable para dejar de fumar. Incluso podrías realizar un horario.
6. Alimentación
Principalmente toma mucha agua. Además lleva una buena alimentación, esto podría evitar que las enfermedades sean más graves.
7. Medicamentos
Ojalá no sea necesario llegar a este método, pero de ser así hay que tener mucha precaución. Algunos de los medicamentos que puedes tomar son la vareniclina o el bupropión.
Enfermedades, principal consecuencia de fumar
Las enfermedades son un punto al que nadie espera que llegue un fumador, pero lamentablemente, la mayoría de ellos presenta al menos un padecimiento en consecuencia de este mal hábito. Las enfermedades que se generan por el cigarro son varias, las que más afectan tu salud son: la enfermedad pulmonar, diabetes, enfermedades al corazón, bronquitis y artritis reumatoide.
Si crees que tu nivel como fumador es avanzado podrías tomar como método todos estos puntos anteriores. Sabemos que hacer uno resulta difícil, pero no es imposible para dejar de fumar poco a poco. Después de tiempo verás un gran cambio y te sentirás con más energía y más saludable.