Hay algunos alimentos que gracias a sus nutrientes son capaces de prevenir el cáncer de próstata. Lo mejor es incluirlos a tu dieta diaria o de manera regular en conjunto de una alimentación equilibrada y saludable para que actúen como una capa protectora en tu cuerpo.
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El cáncer de próstata con el paso de los años se ha ido vinculando a la ingesta de alimentos dañinos al organismo como comidas procesadas, embutidos o el ingerir muy seguido comida rápida.
Si quieres hacer un cambio en tu estilo de vida y prevenir esta y más enfermedades, te brindamos una lista que puedes tomar en cuenta para empezar.
Alimentos para prevenir el cáncer de próstata
1. Pescados grasos
Ricos en Omega 3, el cual, actúa como un antiinflamatorio y antioxidante que mejora la salud de las células y previene enfermedades como el cáncer de próstata e incluso los problemas cardíacos. Te recomendamos consumirlo en salmón, atún y sardinas. También lo encuentras en semillas de linaza y chía.
2. Tomate
Este es uno de los alimentos más ricos en licopeno que es un carotenoide, nutriente con gran poder antioxidante que protege las células de la próstata y permite prevenir el desarrollo de cáncer. Además del tomate, puedes consumir guayaba, papaya, pitanga y sandía.
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3. Nuez de Brasil
Este alimento cuenta con selenio, un mineral que ayuda a prevenir el cáncer de próstata y actúa como antioxidante. También lo encuentras en alimentos como harina de trigo, pollo, clara y yema de huevo, arroz, leche en polvo, repollo, frijoles y ajo.
4. Vegetales crucíferos
Estos son alimentos ricos en sulforafano y se refiere al brócoli, la coliflor, el repollo, las coles de bruselas y la col. Estos tienen nutrientes con efecto antioxidante que ayudan a prevenir el cáncer de próstata, además de otras células malignas que puedan formar tumores.
5. Té verde
Esta bebida es rica en isoflavonas y polifenoles, ambos antioxidantes que ayudan a prevenir esta enfermedad. Además, cuentan con acción antiinflamatoria y antimutagénica. También encuéntralos en alimentos como cacao, chocolate oscuro, granos de soja, vino tinto y la mayoría de las frutas y vegetales.
Qué alimentos no debes comer para prevenir el cáncer de próstata
Así como hay alimentos que te nutren y protegen contra esta y más enfermedades, también hay otros contraproducentes para tu salud, estos son:
- Carnes rojas
- Tocino
- Embutidos
- Comida rápida
- Galletas
- Alimentos industrializados
- Refrescos
- Jugos pasteurizados
Recuerda que una buena alimentación y una actividad física diaria hará una gran diferencia en la salud de tu organismo, no solo para prevenir el cáncer de próstata si no muchas otras enfermedades. Consulta a tu médico para un seguimiento más puntual.