Los cambios hormonales en las mujeres comienzan a hacer que se acumule más grasa de la normal, sobre todo en la zona abdominal, pero esto sucede a cierta edad, por ello es más común subir de peso conforme pasan los años.
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Subir de peso es un proceso normal en todas las mujeres, sobre todo aquellas que tienden a acumular más grasa en su abdomen. Esto pasa cuando el gasto energético reposa o disminuye en un 3% o 5% por década.
Esta disminución puede variar entre las mujeres debido a diferentes factores metabólicos y hormonales. Por eso también es más común que las mujeres entre 45 y 54 años tiendan a subir más de peso que las jóvenes. Esto debido a la pre menopausia y la menopausia.
¿A qué edad empiezan a subir de peso las mujeres?
Según investigaciones realizadas por el Instituto Médico Europeo de la Obesidad, las mujeres a partir de los 45 años comienzan a perder masa muscular, lo cual es necesario para mantener un buen consumo calórico. Esto también tiene que ver con la quema de grasa.
Por ello, se puede decir que a partir de la edad de 40 años las mujeres empiezan a subir de peso debido a sus cambios hormonales. Sin embargo, hay algunos buenos hábitos que las mujeres pueden implementar desde sus 20 años para evitar la acumulación de grasa en exceso.
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Esto incluye evidentemente una buena alimentación, así como actividad física constante. Sobre todo aquellos ejercicios de esfuerzo que ayude a las mujeres a mantener su masa muscular. Además, ayuda a que los huesos y las articulaciones estén fuertes y se eviten caídas que con el tiempo lleven a subir de peso por la inactividad.
Recuerda que los buenos hábitos no solo se implementan para no subir de peso, sino también para gozar de una buena salud en general y evitar dentro de lo posible el desarrollo de enfermedades u otras condiciones que puedan poner en peligro tu bienestar o vida.
Estos buenos hábitos también incluyen dormir bien, evitar tensiones y estrés en exceso y cuidar tu salud mental.