Uno de los primeros ejercicios que se hacen cuando se inicia una rutina de entrenamiento son las sentadillas, y el por qué no es difícil de descubrir, son ejercicios “fáciles”, prácticos, no requieren de nada más que la voluntad de hacerlas y por supuesto tienen muchos más beneficios de los que creeríamos.
Te podría interesar
Además de sencillas, las sentadillas son un ejercicio que involucra muchos músculos y es ideal para fortalecer las piernas, el abdomen y la espalda, sin olvidarnos de las piernas, cadera y rodillas.
¿Hacer sentadillas trae estos beneficios?
Como ya mencionamos anteriormente las sentadillas tienen muchos beneficios, no solo para el estado físico de quien las practica todos los días, también su estado de salud se verá beneficiado y estas son algunos de los otros beneficios que tiene una buena rutina de este ejercicio.
- Aumento en la fuerza
Las sentadillas aumentarán tu fuerza en glúteos, los isquiotibiales (músculos traseros del muslo) y los cuádriceps.
Además, sirven para mejorar la fuerza en la cadera y si también agregas pesas, aumentaras todos estos beneficios.
- Estabilidad del cuerpo
Otro beneficio que tienen las sentadillas es el de darle mayor estabilidad al cuerpo, si agregas algo de peso a este ejercicio tu cuerpo estará obligado a mantener el equilibrio.
Te podría interesar
A la vez que los músculos del abdomen se activan y están bajo presión todo el tiempo que haces sentadillas. Esto provoca que acabes teniendo un estómago más plano y tonificado.
- Mejora la movilidad
Existen algunos estudios de la Universidad Yonsei en Corea, que indican que son una gran manera de aumentar el rango de movimiento en la cadera y los tobillos, lo que a su vez ayudará a reducir el dolor en la espalda baja y las rodillas de forma gradual.
Las sentadillas bien ejecutadas harán que notes una gran mejora en tu agilidad y la movilidad.
- Definición
Uno de los beneficios por los que las sentadillas son tan populares es justamente a que este sencillo movimiento es sumamente efectivo para obtener unas piernas y glúteos mucho más definidos.
Si entrenas de forma constante, podrás construir de manera rápida el músculo de una manera notable y visible.
Así que ahora que conoces algunos de los beneficios para la salud de las sentadillas y la forma correcta de hacerlas, no dudes en incluirlas en tu rutina diaria.