Si eres de las personas que no puede dejar de hacer ejercicio para aumentar músculos, pero no quieres gastar tanto dinero en gimnasios ¡tenemos la mejor opción para ti! Será asistir a los parques que cuentan con aparatos para realizar una rutina fitness.
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Los parques ya no son solamente para ir a correr, tener una vida fitness se puede extender gracias a diversos ejercicios que se realizan con la ayuda de los aparatos que encontramos ahí para aumentar músculo.
Ejercicios en el parque para aumentar músculo
1. Sentadillas búlgaras
Para este ejercicio estarás de pie y con un pie te apoyarás en uno de los aparatos para poder flexionar tu rodilla, baja y sube constantemente y luego cambia de pierna. Puedes enfocarte en los cuádriceps, glúteos y todo el músculo.
2. Fondos
Un ejercicio que siempre verás que las personas realizan en el parque son los fondos porque ayudan a aumentar el músculo porque requieren de mucha fuerza en el cuerpo. Debes de tener 2 barras a los lados de tu cuerpo para que puedas apoyarte en ellas con tus manos y elevar todo tu cuerpo del piso.
3. Fondos de tríceps
Este ejercicio es de los más populares para aumentar músculo. Lo que tienes que hacer es ponerte de espaldas a una banca y apoyarte con las palmas de tus manos en ella, mientras que tus pies estarán en el piso. Vas a bajar y a subir con todo tu cuerpo haciendo fuerza.
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4. Dominadas
Sobre una barra te sujetarás con las manos y llevarás todo tu peso hacia arriba, debes de mantener tu respiración y tratar de sobrepasar la barra con tu barbilla. Es uno de los mejores ejercicios que puedes hacer en el parque y sin gastar ni un solo peso.
5. Pistol squat
Sobre un escalón o un cajón subirás un pie y el otro quedará fuera, comenzaras a realizar sentadillas mientras que tus brazos estarán estirados hacia enfrente la pierna libre te ayudará a estabilizar. Este ejercicio también lo puedes hacer estirando una pierna hacia enfrente mientras realizas la sentadilla, te ayudará a aumentar músculo y sentirás toda la el trabajo en tu abdomen.
Así que ahora ya sabes que ejercicios puedes hacer en el parque si quieres aumentar músculo y sin gastar dinero, lo importante será la constancia.