Hoy en día con el mundo tan frenético en el que vivimos lleno de estímulos, es normal que las personas busquen un poco de paz y tranquilidad en su interior. Una de las tendencias que nos pueden ayudar a lograr eso es el minimalismo mental, una herramienta que muchas personas han implementado en su vida para disminuir el estrés y la ansiedad. Pero ¿qué es y cómo se práctica? Tenemos la información para que puedas unirte a este estilo de vida y recuperar la paz.
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¿Qué es el minimalismo mental o psicológico?
De acuerdo con una experta en mindfulness, el minimalismo mental o psicológico es una filosofía que tiene como propósito reducir el “ruido mental” al deshacernos de algunas creencias, los malos pensamientos y actividades innecesarias, las cuales no aportan valor positivo a nuestra vida. A diferencia del minimalismo material, que se enfoca en eliminar todas las cosas que no necesitamos en la vida, con el minimalismo mental se quiere simplificar las emociones y la mente, promoviendo un estado de calma y claridad.
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El minimalismo se basa en cómo ser más consciente de nuestros pensamientos, aprender a dejar ir emociones negativas y relaciones con personas que no nos dejan nada bueno. Asimismo, implica cultivar lazos que sean buenos y saludables y solo enfocarnos en lo que de verdad importa. Practicar el minimalismo mental trae muchos beneficios a la salud psicológica, ya que se enfoca en regresarnos la tranquilidad de nuestro interior y a la que muchas veces no prestamos atención.
¿Cómo ayuda el minimalismo a la salud mental?
El minimalismo nos ayuda a dejar de lado las presiones sociales de lo que deberíamos ser, por lo que nos da una sensación de libertad al apartarnos del consumo excesivo de pensamientos que no necesitamos para vivir. Por otra parte, también nos otorga un mayor control sobre nuestra vida. ¿Has sentido que no tienes autonomía sobre lo que vistes o usas? Quizá se deba a que solo estás haciendo lo que marcan las “tendencias” y no te sientes tú misma. Sin embargo, con el minimalismo esto dejará de ser un problema y te sentirás mucho más auténtica.
Otra forma en la que nos ayuda el minimalismo psicológico es a centrarnos en lo que de verdad importa, lo que, a su vez, nos da una sensación de ligereza, claridad y lucidez. Esto implica que nos desharemos de los pensamientos y preocupaciones que ocupan la mayor parte de nuestro tiempo del día. Asimismo nos beneficiará mucho para poder estar en el presente y disfrutarlo, ya que con tanto contenido en redes sociales solo nos la pasamos idealizando un futuro del que no tenemos certeza.
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¿Cómo practicar el minimalismo mental?
Tener salud mental es primordial para poder tener un vida tranquila y en paz, por lo que podemos realizar ciertas acciones para practicar el minimalismo mental. Una de ellas es categorizar los pensamientos, esto implica priorizar los pensamientos positivos y eliminar todo lo que nos hace daño. Esto se puede lograr practicando journaling y escribiendo sobre lo que sentimos y pensamos. Por otra parte, también es importante empezar a meditar, pues con unos minutos al día es más que suficiente para conectar nuestra mente, cuerpo y alma.
Otra forma para practicar el minimalismo mental tiene que ver con practicar la atención plena, la cual consiste en centrarnos en un pensamiento o actividad a la vez. Así que, puedes empezar a realizar alguna actividad, pero tienes que concentrarte solo en eso, por lo que debes dejar de lado el celular y otras cosas que te pueden distraer. Cada una de estas actividades son esenciales para que puedas tener más paz interior y disminuir el estrés y ansiedad, ya que mantenerse en ese estado por mucho tiempo puede traer muchos problemas a la salud física y mental.