Si sueñas con tener un pelo espectacular, pero ningún remedio casero o tratamiento te ha funcionado, seguramente ya escuchaste sobre los beneficios de la biotina en el cabello.
¿Qué es la biotina y para qué sirve?
La biotina es la famosa vitamina de la piel, que ayuda también a que crezca el cabello y las uñas; esta se encuentra en la vitamina B7, H o B8, misma que puedes producir de manera natural o conseguir en suplementos alimenticios.
Beneficios de la biotina en el cabello
Esta vitamina puede favorecernos de muchas formas en el cuidado del cabello, pues tiene una serie de beneficios que te harán tener la melena sedosa y crecerá a lo loco.
- Frena la caída del cabello.
- Da volumen, brillo y vitalidad.
- Controla la caspa al evitar que aparezcan secreciones sebáceas.
- Aumenta la oxigenación de los tejidos capilares.
- Ayuda a que el cabello sea más elástico y, por tanto, se rompa menos.
¿En dónde se encuentra la biotina?
La biotina la podemos encontrar de forma natural en distintos alimentos y es importante mantener una buena nutrición para que se genere y evitar otros daños en el cuerpo en el futuro.
- Verduras y setas.
- Lácteos.
- Hígado.
- Pescados.
- Cereales.
- Legumbres.
- Huevo.
Aunque existen suplementos de biotina que puedes conseguir en forma de cápsulas en la farmacia o en el supermercado que podrían ayudarte a generarla y mantener la salud de tu cabello.
Recuerda que el no producir suficiente de esta vitamina podría traerte varias consecuencias a la salud, que van desde lo externo (como perder el cabello, se te quiebren las uñas o resequedad en la piel) hasta tener demasiado cansancio, perder masa muscular y depresión.
También es importante que durante esta temporada de calor protejas tu piel y tu calor a la exposición del sol, para lo que también te ayudará el tener suficiente biotina en el organismo, pues el tenerlo en contacto a las altas temperaturas hace que se reseque y pierda fuerza.
Ahora que ya conoces los beneficios de la biotina, mantén en buen estado tu salud nutricional, pues te dará beneficios no solo para el cabello, ¡sino para la vida en general!