La vitamina que debes usar para eliminar el cabello canoso

La aparición del cabello canoso es algo que no  podemos evitar, aunque sí podemos retrasar su aparición por mucho tiempo y una vitamina es perfecta para evitar la aparición de esos pleitos que a muchas personas suelen causarles incomodidad y cuya apariencia también le puede afectar a la autoestima de quienes las tienen.

La alimentación es una pieza clave para tratar de evitar el cabello canoso y es que debes de saber que necesitas una dieta equilibrada para que puedas retrasar la aparición de estos cabellos sin pigmentación; tu alimentación debe de tener algunos nutrientes y vitaminas que encontrarás en distintos ingredientes.

¿Qué vitamina ayuda a combatir las canas?

Una vitamina que definitivamente retrasará la aparición de las canas es la B12, pues recientes investigaciones han notado que una deficiencia de este nutriente provoca la aparición temprana de este cabello, además de que la anemia también se hará presente ante la falta de esta.

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De acuerdo con Medline Plus la vitamina B12 se almacena en el hígado  es importante para el metabolismo de proteínas debido a que ayudará a la formación de los glóbulos rojos, así como al mantenimiento del sistema nervioso, además de que también ayuda a la producción de energía y a la absorción de otros nutrientes y está relacionada con la salud capilar manteniendo sanos los folículos pilosos y la oxigenación del cuero cabelludo.

¿Dónde se encuentra la vitamina B12?

Antes de que sepas cuáles son los alimentos que tienen esta vitamina que te ayudará con el cabello canoso y que decidas hacer algunos cambios en tu alimentación, es importante que te evalúe un profesional de la salud para que evalúe las necesidades que tiene tu organismo.

• Pescado como sardina, atún, salmón, arenque o caballa
• Carnes como hígado, riñones, carne de res o cerdo
• Aves como pollo o pavo
• Mariscos como ostras o almejas
• Huevo
• Leche y productos lácteos como queso y yogur
• Alimentos fortificados como cereales para el desayuno y levaduras nutricionales
• Algas como la espirulina

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Es importante que se tenga en cuenta que la vitamina B12 no se encuentra en los alimentos vegetales, por lo que si quieres evitar un cabello canoso y eres vegetariano entonces necesitarás de algunos suplementos para obtenerlo; eso sí, no dudes en acercarte a un especialista para que te de un tratamiento ideal para ti.