¿Te ha pasado que cuando dejas de comer por horas prolongadas te ruge el estómago? Entonces inmediatamente piensas, "Ya tengo hambre". Pues sí, estás en lo correcto. Cuando el estómago y las porciones anteriores del intestino delgado están libres de alimento, el complejo motor migratorio realiza una serie de movimientos involuntarios del músculo liso del intestino y del estómago en el periodo de ayuno, con el fin de crear el avance de sustancias que pudieron haber quedado en éste.
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El complejo motor migratorio es como una escoba que recoge los alimentos que pudieron quedar en el tracto digestivo y estos movimientos provocan esos ruidos en el estómago cuando tenemos hambre. Su función es limpiar los tubos digestivos para que no crezcan bacterias.
El complejo motor migratorio tiene cuatro fases:
- La primera dura entre 45-60 minutos y es cuando inician las contracciones estomacales.
- La segunda dura 30 minutos con actividad eléctrica, pero sin contracciones.
- La tercera dura entre 5 y 15 minutos y está compuesta por contracciones peristálticas rápidas y espaciadas uniformemente que permiten que muchos materiales no digeribles pasen al intestino delgado.
- La cuarta es un período de transición a la calma.
¿Cómo puedo mejorar su funcionamiento?
En resumen, el complejo motor migratorio es una actividad motora del músculo liso del estómago y del intestino durante los períodos de ayuno, su función es la de limpiar el tubo digestivo e impedir el sobrecrecimiento de bacterias, de esta forma limpia los intestinos de desechos y bacterias excesivas. Ahora bien, cómo podemos mejorar su funcionamiento.
- Respetando las horas de la comida, esto es importante para que complete su ciclo.
- Realizar ayuno intermitente de vez en cuando.
- No te sobre mediques con antibióticos.
- Come fibra natural.
- Activa tu cuerpo.