Comer alimentos sanos y con fibra es primordial para tener una mejor digestión, si aún no conoces cuales son los adecuados nosotros te daremos una lista, así que toma nota.
Te podría interesar
La digestión es el proceso de transformación por el cual el alimento es transformado en el aparato digestivo en una sustancia que el organismo asimila, pero a veces esto no resulta de la mejor manera y no se lleva a cabo este proceso de forma segura y una razón es por el tipo de alimentos que consumimos.
La fibra es un grupo de sustancias de origen vegetal resistentes a la digestión, esta se puede encontrar en alimentos como frutas, verduras, legumbres y granos enteros. Al momento de consumirla ayuda a la regulación de del tránsito intestinal e incrementa la sensación de saciedad.
Los siguientes alimentos que mencionaremos a continuación tendrán en común que incorporan la fibra a tu organismo para mejorar la digestión, además de ser muy ricos y nutritivos.
Alimentos con fibra para mejorar la digestión
1. Coco
Un alimento muy rico que aporta 100 gramos de fibra, puedes comerlo o beberlo.
Te podría interesar
2. Alcachofas
Son imprescindibles para las dietas y el mejoramiento de la indigestión, contienen 9,4 gramos de fibra y elimina la grasa abdominal.
3. Guisantes
Ricos y nutritivos, funcionan muy bien para las dietas fitness y para mejorar la digestión.
4. Cacahuates
No podía faltar una rica botana en este listado. Los cacahuates contienen 9 gramos de fibra por cada 100 gramos. Son deliciosos y no sólo ayudarán con la digestión también son buenos para los músculos.
5. Harina de soja
La harina de soja puedes consumirla en varios alimentos. Es una gran fuente de fibra por sus granos enteros o molidos.
6. Lentejas
De las mejores legumbres que ayudarán a mejorar la digestión en nuestro organismo por sus fibra.
8. Orégano
Un alimento que ayuda con los problemas de estómago y de los que más fibra contiene, puedes agregarlo a arias comidas.
9. Manzana
Es una fruta que además de ser de las favoritas por ser tan rica, ayuda a mejorar la digestión y es saludable.
10. Pan centeno
Si no quieres perder la dieta opta por un rico pan centeno que además de tener fibra es muy saludable.
Estos son los alimentos con fibra y ricos que debes de consumir para mejorar la digestión.