La indigestión estomacal crónica también conocida como dispepsia o dolor de estómago, se describe como las molestias que se presentan en la parte superior del abdomen, que puede durar entre siete días hasta un mes y puede ser molesto para comer satisfactoriamente y continuar con tus actividades diarias.
Sus causas pueden estar relacionados con comer en exceso o demasiado rápido, ingerir alimentos grasoso y picantes, así como tomar demasiada cafeína, alcohol, refresco y chocolates. Otro hábitos que pueden afectar tu digestión son el tabaquismo, la ansiedad, así como los antibióticos.
Síntomas
Las personas que sufren indigestión crónica pueden manifestar los siguientes síntomas:
- Te sientes satisfecho cuando a penas comienzas a comer.
- Malestar de saciedad después de comer que dura más de un par de horas.
- Dolor en la parte superior del abdomen, más específicamente entre la parte inferior del esternón y el ombligo.
- Ardor en la parte superior del abdomen.
- Sientes opresión en la parte superior del abdomen por la acumulación de gases.
- Náuseas
Consejos para mejor mi digestión
- Evita comer alimentos irritantes, picantes o grasosos
- No tomes bebidas con cafeína o alcohol
- Evita los chocolates, menta, hierbabuena y cítricos pueden también empeorar sus síntomas
- Evita hacer comidas grandes, mejor come porciones pequeñas varias veces al día, cuando tengas antojos
- Evita los medicamentos que irritan su estómago
- Mantén tu peso saludable, si no lo tienes busca ayuda de tu médico para que te ayude a perder peso
- Reduce el estrés en tu vida, busca nuevos ejercicios o métodos de relajación o meditación
La indigestión leve no debería preocuparte, solo se trata de ordenar tus hábitos alimenticios y eliminar cierta comida y bebidas que dañan la salud de tu estómago, sin embargo, la Mayo Clinic recomienda visitar a tu médico si tienes los siguiente síntomas: pérdida de peso sin explicación y falta de apetito; vómitos frecuento y/o con sangre; deposiciones oscuras o alquitranadas; dificultad para tragar el alimento y por último fatiga o debilidad.