Una de las muchas razones por las que las personas deciden comenzar una rutina de ejercicios es para llevar un estilo de vida más saludable, pero también para bajar de peso y si lo que estás buscando es una alternativa que nos ayude a quemar grasa estos consejos de una experta Fitness pueden ser una gran guía.
Sin embargo, algo que debemos tener más que claro, es que aunque estos ejercicios para quemar grasa son realmente efectivos, el resultado mucho depende del esfuerzo y dedicación que estemos dispuestos a darle al entrenamiento, además de que bajar de peso puede ser un proceso largo.
Otra de las ventajas de esta opción para bajar de peso es que podemos realizar esta rutina en cualquier momento del día y sin salir de la comodidad de nuestras casas, así que no hay pretextos para comenzar hoy mismo con estos 3 ejercicios recomendados por la experta fitness Patry Jordan para quemar grasa.
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Estos son los ejercicios que ayudan a quemar grasa
- Jumping Jack
Este es uno de los ejercicios que más vamos a ver en cualquier rutina de entrenamiento para bajar de peso ya que es muy efectivo y se puede realizar en cualquier lugar. Solo tienes que hacer repetidos saltos de pie abriendo y cerrando las piernas con un movimiento de brazos acompañado. La experta fitness hace una variación que, en lugar de colocarlas por encima de la cabeza, al abrir las piernas eleva los brazos hacia enfrente a la altura del pecho y luego baja.
- Rodilla al pecho
El cardio es fundamental si queremos quemar grasa, así que practica este ejercicio en casa o en el gimnasio. La idea es hacer saltos y subir una rodilla al pecho alternando entre cada uno de ellos, pero si quieres subir un poco la intensidad puedes marcar un doble salto mientras mantienes la rodilla arriba, además los brazos no se quedan inmóviles, sin que acompañan en movimiento subiendo y bajando en forma de escuadra.
- Desplazamiento lateral
Para seguir con los ejercicios para quemar grasa la experta fitness recomienda hacer desplazamiento lateral con toque al piso, aunque parece sencillo, en realidad es muy efectivo si lo que queremos es bajar de peso. Tienes que dar un paso de lado y bajar hasta que la punta de los dedos toquen el piso, subir, juntas las piernas y repetir del lado contrario en movimientos rápidos y continuos.
Para lograr quemar grasa y bajar de peso debemos combinar estos ejercicios recomendados por una experta fitness en una rutina de 15 minutos, además de mantener una alimentación saludable y ser constante.