Alimentos antioxidantes que ayudan a prevenir la aparición de canas

Un tema que a muchas personas les suele causar conflicto es la aparición de las canas, por lo que buscan algunas maneras para poder prevenir que aparezcan en su cabello; si quieres empezar a retrasar su aparición y quieres comenzar a comer algunos alimentos antioxidantes, hoy te vamos a contar cuáles son estas comidas que te van a ayudar, además de cuáles otras son sus ventajas.

Algo que debes de tener en cuenta es que las canas aparecen cuando los folículos pilosos llegan a producir menos melanina, este es el pigmento encargado de darle color; este proceso suele ser gradual y comienza alrededor de los 30 años, aunque la genética también puede provocar que estas aparezcan a una edad temprana; factores como el estrés, maltrato capilar, falta de nutrientes, alcohol y tabaco también generan su aparición.

Afortunadamente los alimentos antioxidantes te pueden ayudar a retardar el momento en el que tu cabello comience a ponerse blanco; por lo que si todavía no quieres empezar por este proceso y quieres retrasarlo, entonces debes de empezar a consumir estas comidas que serán bastante benéficas para ti y para tu salud capilar; revisa cuáles son y qué otros beneficios tiene para ti.

¿Qué es y para qué sirve un antioxidante?

Antes de hablar sobre los alimentos antioxidantes, tenemos que decirte qué es un antioxidante, estas son las encargadas de neutralizar los radicales libres, moléculas encargadas de dañar las células, además de protegerlas, también protegen a los tejidos del organismo, reduce el estrés oxidativo el cual aumentará con la edad; asimismo, se encargan de prevenir el desarrollo de algunas enfermedades como el cáncer, el ictus, el infarto de miocardio, al igual que los procesos neurodegenerativos.

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¿Cuáles son los alimentos antioxidantes? 

Apio

El apio no solo es uno de los alimentos antioxidantes que te ayudará con tu pelo, también es diurético y ayuda a reducir el colesterol, mejora la salud cardíaca, la memoria, además de que ayuda con el esmalte dentario, las enfermedades hepáticas, así como también ayudará a bajar de peso y evita el estreñimiento, también cuida de la salud cerebral y previene la diabetes, entre otros.

Brócoli

Otra comida para evitar las canas es el brócoli, un alimento rico en vitamina C, además de que te va a ayudar a mantener un equilibrio en los fluidos corporales, así como también ayuda al funcionamiento del intestino, nervios y músculos; te permitirá tener unos huesos fuertes, mejorará el funcionamiento de tu tracto intestinal y también puede ayudar a prevenir enfermedades como el cáncer.

Zanahorias

Las vitaminas, minerales y fibras de la zanahoria también será perfecta para tu cabello; además te ayuda con la visión, desarrollo y crecimiento, permite una buena coagulación de sangre y mejora la salud ósea, controla la presión arterial, ayuda a metabolizar las grasas y proteínas, reduce la aparición de enfermedades cardiacas y algunos tipos de cáncer, mantiene el sistema digestivo saludable, elimina manchas y da luz a la piel, además de que puede prevenir enfermedades oculares como cataratas.

Cebollas 

Entre los alimentos antioxidantes también está la cebolla, la cual también sirve para reducir la inflamación, calmar la tos, descongestionar la nariz, así como inhibir el desarrollo de algunas bacterias patógenas, mejora el funcionamiento de los músculos y del sistema nervioso; permite fortalecer el sistema inmunológico, mejora el estado de ánimo, además de que ayuda a combatir algunas afecciones respiratorias.

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Pimientos

La aparición de las canas también se podría retardar con los pimientos, además fortalecen el sistema inmunológico, favorecen a la absorción del hierro de los alimentos, asimismo, ayudan para una buena visión, una piel radiante, al igual que los huesos y un funcionamiento adecuado del sistema inmunológico, evita el estreñimiento, controla el colesterol al  igual que el azúcar en la sangre. Regula la contracción cardiaca y mejora el sistema inmunitario, cuenta con acción antibiótica, analgésica y estimulante tanto para la vesícula biliar y mucosa gástrica, es una acción anticancerígena y también puede intervenir a la producción de los glóbulos rojos y blancos.

Si no querías gastar un dineral en tratamientos capilares que podrían ayudarte a retardar la aparición de canas en tu cabello, afortunadamente existen una gran variedad de alimentos antioxidantes que puedes incluir en tu comida y que sí o sí te ayudarán no solo a evitar que tu pelo se ponga blanco, también traen otros grandes beneficios para tu salud que debes de aprovechar.