La testosterona es la principal hormona sexual en el hombre, cuando está por debajo de los niveles normales suele producir un descenso del deseo sexual o libido. Para saber el nivel de ésta existen pruebas ya que muchas veces su bajo nivel afecta el deseo sexual, provoca dificultad para tener una erección, desarrollo de tejido mamario, problemas de fertilidad, caída del cabello, huesos débiles, pérdida de masa muscular, así lo señalan los expertos de MedlinePlus. Sin embargo puede aumentar su presencia consumiendo cierto tipo de alimentos.
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La testosterona es la principal hormona sexual en el hombre, cuando está por debajo de los niveles normales suele producir un descenso del deseo sexual o libido. Los expertos de Mayo Clinic, han apuntado que la pérdida del deseo sexual está relacionada con una afección defondo como depresión, el estrés, el alcoholismo, el consumo de drogas ilegales y la fatiga, por lo que si es el caso, lo más recomendable es acudir al médico.
La testosterona es la responsable de la producción de esperma y del control del deseo sexual, además de otras funciones igual de importantes, ésta disminuye con la edad, no obstante hay varios alimentos que pueden ayudar a aumentarla de manera natural y por ende elevar tu deseo sexual.
Estos son 5 alimentos que son clave para aumentar el deseo sexual en los hombres pues son sobre todo ricos en vitamina D, que desempeña un papel en la regulación de la secreción hormonal, la proliferación celular y la diferenciación, por otro lado el zinc, es eficaz en la producir hormonas sexuales clave, como la testosterona y la prolactina:
- Pescado y mariscos: son ricos en vitamina D lo que favorece el incremento de los niveles de testosterona.
- Granadas: esta fruta tiene una gran cantidad de vitaminas, minerales y antioxidantes por lo que te estimulará la libido. Tomala en jugo para obtener sus efectos afrodisiacos.
- Jengibre: Según las investigaciones, este alimento tiene efectos positivos sobre la calidad del esperma no solo en los seres humanos, sino también en los animales.
- Plátanos: es fuente de vitamina B y potasio, nutrientes importantes para la producción de hormonas masculinas, como la testosterona. Además, contienen bromelina, una enzima con acción proteolítica que eleva la libido masculina.
- Ajo: este alimento estimula la liberación de la hormona luteinizante que regula la producción de testosterona.
- Setas: ayudan aumentar la testosterona de manera inmediata.
Es muy importante que si notas algún cambio en tu salud sexual consultes a tu médico y no te automediques, ya que la prevención de la salud puede ayudar a la detección temprana de enfermedades y así tener oportunidad de una vida sana. Incentivar la actividad física, promover una alimentación saludable y evitar el tabaco y el alcohol, son acciones a trabajar en una consulta médica preventiva.