La migraña es una afección de la cual la mayoría de la población mundial ha padecido y es un dolor de cabeza que va en diferente medida, su causa aún no se sabe del todo, aunque diversos neurólogos han sido asertivos al explicar que tiene que ver con la actividad cerebral y un conjunto de vías nerviosas o segregar químicos, por lo que algunos alimentos ayudan a mejorar el proceso cognitivo, desinflamar los nervios e incluso aliviar o disminuir el dolor crónico.
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Recuerda que muchas situaciones que pasan en nuestro cuerpo podemos ayudarlas o combatirlos desde la boca, es decir, tratando de tener una alimentación sana y un estilo de vida favorecedora para la correcta función orgánica. Es por ello que tenemos estos alimentos que te ayudarán a combatir el dolor de cabeza causado por migraña.
Recuerda que la migraña tiene diferentes intensidades, va desde un dolor leve pero constante a dolores más fuertes los cuales presentan o causan sintomatologías tales como:
- Vómito
- Nausea
- Visión Borrosa
- Fotosensibilidad
- Sensibilidad al ruido
- Cansancio.
Estos son los alimentos ideales para combatir el dolor causado por migraña
Comer saludable podría ayudar a prevenir muchas enfermedades y con eso disminuir sus sintomatologías, acércate a un experto en nutrición o a tu médico de cabecera para tratar tus afecciones o llevar una alimentación adecuada a tus necesidades.
ALIMENTOS RICOS EN VITAMINA B12
Una dosis alta de riboflavina o mejor conocida como la vitamina B12 puede ayudar a reducir la cotidianidad del dolor por migraña e incluso aligerarlo, un estudio que incluyó esta vitamina y el magnesio a doble ciego, presentaron una diferencia considerable en comparación de los que consumieron placebo. Estos son los alimentos ricos en vitamina B12.
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- Pescado
- Carnes
- Leche
- Huevos
ALIMENTOS RICOS EN MAGNESIO
Existen algunos suplementos o pastillas de magnesio que pueden ayudar a eliminar el dolor de migraña, pero lo más recomendable es comer alimentos naturales y orgánicos que sean poco abrasivos para tu salud.
- Plátano
- Albaricoque
- Aguacate
- Nueces
- Leche
- Granos enteros
Los alimentos ricos en magnesio han sido favorecedores para eliminar los efectos de la migraña, ayuda además al proceso digestivo.
ALIMENTOS RICOS EN ÁCIDOS GRASOS
El sistema cerebrovascular podría ser una de las causas de dolor de cabeza, aunque aún faltan estudios contundentes y asertivos, pero se ha concluido que los alimentos ricos en ácidos grasos pueden ayudar a disminuir los ataques de migraña asociados con colesterol alto ya que estos tienen un efecto de absorción del LDL (colesterol malo).
- Pescados
- Mariscos
- Camarones
- Nueces
- Semillas
Recuerda que ante cualquier sintomatología lo más apropiado es consultar con tu médico de cabecera o un médico especialista.