Muchas veces la edad suele atormentarnos, creemos que es un impedimento más para hacer cosas que nos gustan o que nos rindan beneficios importantes a nuestra salud, tal como lo es el ejercicio, pero descuida, tenemos para ti estos 3 ejercicios fáciles para mayores de 40 años, además súper seguros, así no tendrás miedo de lastimarte.
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Conforme avanza nuestra edad, es bastante normal sufrir algunos cambios, pero si hay algo muy cierto es que podemos evitar enfermedades o perdida motriz con tan solo unos pocos minutos u horas de ejercicio, según lo que puedas, por eso tenemos para ti esta rutina de ejercicios seguros y sencillos que podrás realizar si tienes arriba de 40 años.
Es importante recalcar que esta rutina debes acomodarla según tus necesidades y habilidades, si eres constante con estos ejercicios lograrás recuperar condición física y te permitirá realizar otros ligeramente más complejos, no te estreses, hazlo a tu ritmo, son fáciles, seguros y sencillos, ideales para mayores de 40 años.
Rutina de ejercicios para personas de 40 años o más.
Sin duda alguna, caminar es una de las mejores opciones que puedes tener para ayudar a estimular el movimiento muscular y evitar futuras afecciones, así que esta parte será complemento a estos 3 ejercicios para mayores de 40 años que tenemos para ti.
- Zancadas o Desplantes
Los desplantes son bastante buenos para ayudar a generar musculatura en las piernas y glúteos, además te ayudará a conseguir esa fuerza que necesitas, de los 3 ejercicios esta podría ser la más sencilla, incluso puedes usarla como calentamiento, es segura, procura plantar bien tus pies para evitar lastimarte, aquí tenemos para un ejemplo en video.
- Salto de tijera
El salto de tijera es un buen cardio, si tienes alguna lesión en las rodillas puedes tratar de hacerlo a tu ritmo o cambiarlo por algún ejercicio que lleve la parte superior del cuerpo, mientras tanto, este sencillo ejercicio consta de abrir y cerrar la piernas más las palmas de la mano dando un brinco.
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Es ideal para mayores de 40 años ya que el ritmo lo llevas tú, ayuda a complementar el cardio y con ello evita futuras afecciones cardiacas, además es ideal para fortalecer las piernas.
- Battle Ropes
Para estas necesitas una cuerda especial gruesa que te permitirá complementarlo, es una forma de hacer cardio, pero usando la parte superior del cuerpo, deberás azotar la cuerda de forma rítmica sin descansar por un periodo de tiempo.
Es ideal para mayores de 40 años por la facilidad del movimiento, no es de alto impacto y permitirá ejercer musculatura en tus brazos, ayudará a que los fortalezcas, estimula la circulación, evita que los músculos se atrofien y además evita problemas cardiacos, recuerda llevar un ritmo y no excederte, comienza poco a poco.
Estos fueron algunos ejercicios para mayores de 40 años que puedes realizar ya que son sencillos y seguros, recuerda que debes de considerar la supervisión de un experto que procurará prever tu salud.