Las náuseas son uno de los síntomas más comunes en el embarazado, ya que suelen presentarte en el primer mes, en ocasiones se extienda al tercer y cuarto mes, e incluso hay mujeres que presentan náuseas e incluso vómitos durante todo el embarazo.
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Si eres una futura mamá primeriza debes saber que este síntoma es muy común y que no afecta de ninguna forma al bebé. Sentir náuseas es parte de los cambios que el cuerpo presenta durante el embarazo, sin embargo, si se presenta un vómito recurrente y la pérdida de peso debe consultarse con un médico.
Las causas por las cuales el cuerpo experimente náuseas durante el embarazado no se conoce con exactitud, puede ser ocasionadas por cambios hormonales, o por niveles bajos de azúcar en la sangre, incluso por estrés emocional, viajes o algunos alimentos.
Si estas viviendo un embarazo y las náuseas se presentan de manera regular, aquí te dejamos una lista de siete alimentos que te pueden ayudar a aliviar este síntoma, el cual no perjudica tu salud ni la del bebé, pero resulta incómodo.
Estas es la lista de alimentos que alivian las náuseas
- Uno de los alimentos que suele ser común para aliviar las náuseas son las infusiones de menta, ya que gracias a su sabor pueden ayudar a combatir el malestar estomacal, mal aliento y las náuseas. Como recomendación consulta a tu médico antes de ingerirlo para controlar la dosis que puedes consumir.
- Los frutos secos como las almendras, cacahuates o avellanas son un excelente alimento para disminuir la sensación de náuseas debido a su alto contenido de la vitamina B6 que es piridoxina. Una de sus ventajas es que son fáciles de transportar y podrás tenerlos a la mano.
- Una raíz muy efectiva es el jengibre ya que cuenta con grandes propiedades para mejorar la digestión, incluso la Organización mundial de la Salud reconoce sus beneficios como medida preventiva de las náuseas y el vómito.
- El plátano es otro de los alimentos que contiene grandes aportaciones de zinc que ayuda a aligerar la sensación de náuseas, que además se complementa con potasio para evitar la retención de líquido.
- Hablando de altos índices de zinc, el germen de trigo es un excelente aliado para aminorar la aparición de náuseas y puedes revolverlo con otros alimentos como el yogurt.
- Otro alimento fácil de conseguir y consumir es el pan tostado ya que absorbe el exceso de ácido gástrico que genera las náuseas, como tip puedes comerlo por las noches para prevenir las náuseas matutinas.
- Finalmente, más que un alimento es un tip que a muchas mujeres les funciona durante el embarazo es chupar un cubito de hielo que puedes hacer más efectivo agregando zumo de limón para disminuir las náuseas.
Esperamos que alguno de estos alimentos te ayuden a disminuir las náuseas durante tu embarazo, ante cualquier otro malestar no olvides visitar con regularidad a tu doctor para dar un seguimiento correcto para ti y tu bebé.