El estrés es un estado mental de presión por el que todos solemos pasar en algún momento de nuestras vidas y es indispensable saber de que forma lidiar con el sin afectar nuestra salud o nuestra integridad psicoemocional, por eso tenemos para ti esta información que podría beneficiarte, pero no leas sin antes tener en cuenta que debes acudir con tu médico de confianza o con un especialista en el tema para tratar afecciones específicas. Magnesio como benefactor para nuestra salud mental, continúa leyendo.
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Hay que recordar que existen actividades que pueden ayudarnos a liberar el estrés, por ejemplo, el yoga, pilates, meditación o incluso ejercicios de alto impacto como el gimnasio, crossfit o algún deporte, el punto es que te ayude a distraerte, de esta forma neutralizarás los pensamientos negativos, por otra parte, el magnesio puede favorecer a tu salud mental, conoce los beneficios de este producto alimenticio que puede ayudar a relajarte y bajar tus niveles de ansiedad.
Magnesio y salud mental
Estudios recientes han expuesto el beneficio del Magnesio para nuestra salud mental ya que actúa sobre los receptores GABA de nuestro cerebro, lo que nos brinda un efecto relajante en la actividad cerebral, además regula la producción de serotonina, un neurotransmisor de vital importancia en el estado de ánimo que ha sido asociado con personas que sufren de depresión.
También el magnesio ayuda a concebir el sueño ya que nutre a nuestras células, dándole la agilidad de readaptarse con rapidez a situaciones ambientales o temporales, es decir podrán percibir cuando es de día o de noche, con ello se espera un mejor funcionamiento del metabolismo celular, además es asociado con reducción de la migraña gracias a su aporte en la regulación de los niveles de la glucosa.
También se asocia con el hecho de ayudar a disminuir ciertas sintomatologías de la menopausia y la andropausia, como el estrés o la ansiedad, coraje, depresión o irritabilidad, pero ojo, no quiere decir que el consumo de este mineral debe de ser excesivo, por l contrario, se recomienda equilibrarlo en nuestra dieta y debe de ser supervisado por un experto en nutrición.
Alimentos ricos en Magnesio:
- Cacahuates
- Almendras
- Garbanzo
- Frijoles
- Avellana
- Nueces