La ONU decidió proclamar el 21 de junio Día Internacional del Yoga, esto con el fin de dar a conocer los beneficios que aporta esta disciplina milenaria para nuestro cuerpo y nuestra mente. Todo el mundo sabe que el Yoga es beneficioso para la salud, pero la mayoría de las personas ignora por qué.
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La yoga ha sido durante milenios el eje espiritual de Oriente. Originario de la India, se estima que tiene más de seis mil años de antigüedad. Esta doctrina filosófica hindú nos abre extraordinarias posibilidades, pero compete al practicante la profundidad de éstas. Los yoguis afirman que la máxima realización de practicar yoga es la autorealización.
El yoga es un ejercitamiento de físico, mental y de imaginación. Todas sus técnicas, al exigir la presencia de la atención aquí y ahora, "predisponen saludablemente la mente para que pueda conectarse más con la realidad momentánea, en lugar de desertizarse en inútiles memorias y ensoñaciones", así lo afirma Ramiro Calle en su libro 'El gran libro de yoga'.
Para celebrar este Día Internacional de la Yoga te dejamos tres rutinas para principiantes.
Rutinas de 10 minutos para principiantes
1- En este video practicarás respiración y equilibrio en donde los principales protagonistas serán tus piernas y tus glúteos.
2- Esta rutina es para quién no cree que tienen fuerza, no tiene flexibilidad y cree que el yoga puede ser aburrido, con esta secuencia podrás ocupar libros, cajas o bloques y un cinturón. Aquí trabajaras piernas y brazos.
3- El 'Saludo del Sol' es una secuencia que se práctica para comenzar el día, ayuda a movilizar la columna y todos los grupos musculares.
Si quieres avanzar más en esta práctica milenaria, te recomendamos conocer los asanas que exploran miles de posturas familiares junto con versiones modificadas diseñadas para brindar opciones más saludables a los yoguis de toda experiencia y habilidad.