El dolor de rodilla es una queja frecuente que afecta a personas de todas las edades, según Mayo Clinic, puede ser resultado de una lesión, como una ruptura de ligamento o un desgarro de cartílago o algunas afecciones médicas, como la artritis, la gota y las infecciones, también pueden provocar esta molestia, afortunadamente existen vitaminas que pueden ayudarte a prevenir esto y a fortalecer tu huesos.
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Lo primero que debes de tomar en cuenta es que si tienes dolor de rodillas debes consultar a tu médico para descartar cualquier lesión para que sigas el tratamiento indicado, no obstante una vez que tengas un diagnóstico especializado puedes ayudarte con las vitaminas, ya sea que un profesional de la salud las prescriba o bien, a través de ciertos alimentos, por otro lado la prevención es sumamente importante por lo que comer lo alimentos y suplementos adecuados te ayudarán a fortalecer tus huesos y así podrás evitar dolores en un futuro.
¿Cómo saber cuándo debo ir al doctor por un dolor de rodillas? Los expertos de Mayo Clinic recomiendan poner atención a estos síntomas:
- Inflamación y rigidez
- Enrojecimiento y temperatura al tacto
- Debilidad o inestabilidad
- Sonidos de chasquidos o crujidos
- Incapacidad de enderezar completamente la rodilla
No obstante puedes ayudarte de una nutrición correcta para poder sentir mejoría si presentas dolor de rodilla, toma en cuenta que estas 5 vitaminas pueden ayudarte, no obstante no son sustituto de ningún tratamiento médico por lo que solo actúanos como un suplemento para fortalecer tus huesos:
- La vitamina A es un antioxidante que reduce el daño celular y tisular (de los tejidos), según información de la Arthritis Foundation.
- Complejo B, ayuda a la producción de energía, nervios y tejidos sanos como los músculos, huesos, articulaciones y la piel. El complejo B es el conjunto de 8 vitaminas: B1 tiamina, B2 riboflavina, B3 niacina, B5 ácido pantoténico, B6 piridoxina, B7 biotina, B9 ácido fólico, B12 cobalamina), las cuales impiden la debilidad muscular y, por consiguiente, el dolor en las rodillas.
- Vitamina C, ayuda a mantener el colágeno saludable: la proteína principal de cartílago y huesos.
- Vitaminas K, es la generadora de hueso
- Vitamina D, es la encargada de la salud ósea, funciona con el calcio.