El dolor de huesos y articulaciones suele aumentar más en las temporadas otoñales o invernales debido a la humedad que se puede concentrar en el sistema óseo por el frío, por lo que es importante evitar actividades que intensifiquen esta afección y atender las dolencias para poder movernos con libertad. Recuerda ir con tu médico antes de hacer cualquiera de las recomendaciones para poder descartar posibles daños.
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Hay posturas que pueden beneficiar al sistema nervioso y al sistema óseo, con estas posiciones podrás recobrar un poco más de agilidad motriz que antes era imposible gracias al dolor, si realizas estas actividades en postura de manera continua, deberás ver una mejoría en el sistema músculo esquelético. Con estas recomendaciones podrás liberarte del dolor.
Posturas de yoga para aliviar dolores de huesos y articulaciones
1- Postura del triangulo
Esta postura trabaja el plano frontal y requiere una inclinación lateral, con ella lograrás una incidencia en las cadenas miofasciales sobre nuestros huesos.
Postura:
Colócate descalza en tu tapete con las piernas a la altura de tu cadera.
Con la mano derecha toca el tobillo izquierdo y lo mismo con la mano contraria.
2- Postura de la cobra
Esta postura es muy interesante ya que ayuda a mejorar la salud de la espalda ya que permite la flexibilidad de las vertebras lo que permite la extensión de la columna desde la conciencia corporal muy elevada.
Postura:
Acuéstate boca abajo.
Coloca las palmas de tus manos sobre el piso a la altura del pecho.
Inclínate hacia arriba y si deseas puedes apoyarte sobre de las puntas del pie.
3- Postura de la pinza
Es considerada una de las posturas madre de las flexiones debido a que da una apertura de oxigenación a la columna, descomprimiendo los nervios gracias a la apertura de vertebras.
Postura:
Colócate descalzo sobre el tapete en posición recta.
Inclínate hacia abajo, únicamente del torso.
Con tus brazos trata de abrazar las pantorrillas sin lastimar tendones.
4- Postura de torsión
Una torsión básica puede ser demasiado saludable para la salud de tu columna, claro debe de ser moderada, a una velocidad tranquila y moderada para no lastimar.
Postura:
Siéntate en tu tapete con las piernas estiradas y espalda recta.
Flexiona la pierna derecha como en posición mariposa y cruza la otra por encima.
Coloca el talón de la pierna que esta por arriba en el piso y mueve tu torso hacia la apertura de piernas.
Junta tus manos.
5- Postura mariposa
Esta postura ayuda a estirar los nervios de manera correcta, enfocada a la postura de las piernas, es considerada una de las posturas más ideales para la meditación ya que permite una buena oxigenación.
Postura:
Colócate sentad/a en tu tapete con la espalda recta.
Los talones de tus pies demás juntarlos mientras flexionas tus rodillas.
Puedes también cruzar una pierna por encima de otras.