¿Qué es somatizar?
Somatizar es dejar que el cuerpo exprese las molestias emocionales a través del cuerpo, pues es un trastorno mental que convierte los problemas psicológicos en físicos de forma involuntaria. Este tipo de enfermedad es más común en mujeres que en hombres, pues son quienes esconden más sus emociones y por ello llegan síntomas como dolor de estómago, inflamación, etc. Además, las personas que son más propensas a somatizar son las que tienen problemas de ansiedad, depresión y cualquier otra enfermedad mental.
La somatización suele aparecer a partir de los 30 años de edad y tiene diferentes causas. Se puede deber a vulnerabilidad genética y biológica. En otros casos también se debe a ciertas experiencias que causan mucho dolor o angustia. De alguna manera, el cuerpo expresa lo que siente la mente con síntomas de dolores físicos. No obstante, nada está mal con el cuerpo, simplemente son las emociones que están atascadas en el cuerpo.
¿Por qué el cuerpo somatiza?
El cuerpo puede somatizar como una respuesta ante una situación dolorosa, traumática y estresante. También lo hace porque no sabemos verbalizar los problemas que tenemos, lo que se conoce como un bloqueo emocional. Otro motivo por el que el cuerpo reacciona de esta manera es que buscamos evitar los problemas, pues no nos atrevemos a afrontarlos directamente. Asimismo, el estrés, el exceso de preocupaciones y llevar un ritmo de vida frenético provocarán que el cuerpo empiece a somatizar.
Te podría interesar
Así que, si queremos somatizar tenemos que aprender a expresar nuestra emociones de alguna manera, ya que, el cuerpo no puede retener tanto estrés o preocupaciones. Quizá no sentimos nada malo al quedarnos las cosas guardadas, pero nuestro cuerpo sí siente todo lo que pasa por nuestra salud emocional, es decir, las emociones, pensamientos, angustias, etc. Entonces, tenemos que buscar la manera de dejar somatizar.
Ejercicios para dejar de somatizar tu estrés en tu estómago
Si queremos dejar de somatizar las emociones podemos poner en práctica diferentes ejercicios, estos no solo nos ayudarán a dejar de somatizar, sino también a expresar todas las emociones que no dejamos salir tan fácil.
- Expresar lo que sentimos. No importa si es a un amigo, un desconocido o familiar.
- Hacer un diario de emociones, en el que escribamos todo lo que nos hace sentir ciertas emociones.
- Involucrarnos en actividades que ayuden a nuestro bienestar emocional.
- Opta por un estilo de vida saludable. Come bien, descansa muy bien y realiza algún tipo de actividad física.
- Evita situaciones que te generen estrés.
¿Qué enfermedades causa la somatización?
La somatización puede provocar diferentes enfermedades en el cuerpo. Algunos son más comunes que otras y son síntomas muy comunes de otras enfermedades. Sin embargo, cuando vamos al médico por este tipo de malestar y el doctor no encuentra nada que indique que nuestro cuerpo esté enfermo, entonces se trata de una molestia por somatizar las emociones. Es importante que las conozcas para que sepas identificar cuando estás somatizando tus emociones.
- Mareos o vértigos.
- Gases en el estómago.
- Dificultad al respirar.
- Dolor en el pecho.
- Nauseas.
- Dolor en extremidades.
- Taquicardia.
En conclusión, somatizar las emociones provoca daños en la salud. Guardar nuestros pensamientos, angustias y preocupaciones del día a día, pueden provocar que el cuerpo somatice y se enferme. Tomando en cuenta esto, es importante darle prioridad a nuestra salud mental y hacer los ejercicios que mencionamos hace unos momentos. Si sufres de este problema, esta es la solución y sobre todo hablar de todo lo que pasa por nuestra cabeza.