Las mamás y las abuelitas desde pequeños nos decían que nos tomáramos nuestras vitaminas para crecer sanos y fuertes. Uno jamás pensaría que estos complementos también podrían ayudarnos a completar nuestra rutina de cuidado del pelo y así evitar la caída del cabello.
Las vitaminas son esenciales para la salud del pelo, ya que participan en diversos procesos que favorecen su crecimiento, fuerza y brillo. Entre sus principales beneficios se encuentran el fortalecimiento de los folículos pilosos y la prevención del encanecimiento prematuro.
Si actualmente consideras que se te cae mucho tu cabello, es probable que estés teniendo una deficiencia de vitaminas que podrían estar afectando directamente a tu cuero cabelludo. Si quieres conocer cuáles son las más esenciales para el cuidado del pelo, en esta guía te contamos.
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¿Por qué se me cae el cabello?
- Genética, que afecta tanto a hombres como mujeres
- Deficiencias nutricionales, por la falta de consumo de hierro, vitamina D o zinc
- Estrés físico o emocional por la liberación de hormonas que afectan el ciclo de crecimiento
- Enfermedades como el lupus o la tiroiditis pueden provocar debilitamiento del pelo
- Medicamentos como antidepresivos o anticoagulantes pueden tener efectos secundarios sobre tu cabello
Vitaminas para la caída del cabello
- Vitamina A
Una de las mejores vitaminas para el cuidado del pelo es la vitamina A, la cual, te ayuda a fortalece los folículos pilosos para promober un crecimiento sano y fuerte del cabello. Además, estimula la producción de sebo, esa tan preciada sustancia oleosa que mantiene tu melena hidratada y flexible.
- Vitamina B12
La vitamina B12 juega un papel crucial para evitar la caída del cabello, pues es fundamental para la producción de glóbulos rojos, los cuales transportan oxigeno a los tejidos del cuerpo, incluidos el cuero cabelludo. Esto es necesario para que los folículos pilosos reciban los nutrientes necesarios para un crecimiento saludable del pelo.
- Vitamina D
Otra de las vitaminas que no pueden faltar tanto en tu alimentación como en suplementos para evitar la caída del cabello es la vitamina D, la cual, se encarga de regular la expresión de genes esenciales para el crecimiento y cuidado del pelo. Además de esto, también goza de propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a reducir la inflamación del cuero cabelludo, una condición que puede contribuir a que tu melena se caiga más rápido y seguido.
Tomar vitaminas no solo se vuelve necesario para tener un crecimiento general de nuestro cuerpo, sino también, para que completar nuestra rutina de cuidado del pelo. Si sufres de caída del cabello, te recomendamos acudir con un médico para que determine cuáles son los complementos más efectivos para ti.