Alimentos con vitamina B12 que retrasan la aparición de canas

Nadie puede contra el paso del tiempo y cuando se trata de canas, lo cierto es que muy pocas personas son afortunadas en no llegar con ellas a cierta edad. Sin embargo, esto no significa que no puedas hacer algo al respecto para prevenirlas y los alimentos ricos en vitamina B12 pueden ser tus mejores aliados para mantener tu cabello con su color natural por mucho más tiempo. 

Si bien no hay una edad exacta en la que debas comenzar a cambiar tu rutina alimenticia para prevenir las canas, sí es recomendable hacerlo dese la juventud, por ejemplo, a partir de los 20 o 30 años que es cuando el cuerpo empieza a mostrar cambios metabólicos que pueden afectar tu salud capilar. 

Ante la pérdida de melanina, responsable de darle color al pelo, esta vitamina juega un papel fundamental para evitar que tu melena se llene de hebras blancas o grises. Por lo tanto, su incorporación en tu alimentación no solo te ayudará con este objetivo, sino también en tu salud general. 

¿Qué es la vitamina B12?

Antes de decirte por qué la vitamina B12 es buenísima para evitar las canas en tu cabello, hablemos de qué es y cuál es su función. Esta es también conocida como cobalmina, es un nutriente esencial que el cuerpo necesita para diversas funciones vitales, por ejemplo, la producción de ADN, la formación de glóbulos rojos y el correcto funcionamiento del sistema nervioso. No obstante, una de sus funciones menos conocidas, pero igual de importante, es su participación en la pigmentación del pelo, ayudando a mantenerlo con su color natural por mucho tiempo. Ahora, dado que el cuerpo no la produce por sí mismo, es fundamental obtenerla a través de la alimentación.

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¿Qué alimentos contienen más vitamina B12?

Salmón

La belleza cuesta y a veces esto también significa destinar un poquito más de presupuesto para cuidarnos. ¿Por qué te decimos esto? Debido a que uno de los alimentos con mayor vitamina B12 es el salmón, el cual también es rico en ácidos grasos omega-3, que promueven la salud general del pelo al nutrir el cuero cabelludo y fortalecer los folículos. Además, su alto contenido de proteínas contribuye a la regeneración capilar, manteniendo una melena brillante y saludable. Integrarlo en tu dieta, ya sea asado, a la plancha o en ensaladas, es una opción deliciosa para combatir las canas, ¡así que vale por completo la inversión en cada despensa! 

Huevos

Los huevos son un alimento muy completo y una excelente fuente de esta vitamina y gracias a su alto contenido de proteínas y nutrientes esenciales, ayudan a fortalecer el pelo y a mantener su pigmentación natural. Incorporarlos en tu desayuno o como parte de una comida equilibrada te proporcionará el impulso vitamínico necesario para mantener tu melena joven y radiante.

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Pollo

El pollo es una fuente magra de proteínas y también contiene vitamina B12. Las proteínas ayudan a reparar y fortalecer el cabello, mientras que este nutriente contribuye a mantener su pigmentación y prevenir la aparición de canas prematuras. Opta por prepararlo a la parrilla o guisadas para disfrutar de una comida deliciosa y nutritiva que beneficie tanto a tu salud general.

Mantener tu cabello libre de canas y con una apariencia joven es posible incorporando los alimentos adecuados en tu dieta y como puedes ver, la vitamina B12 contribuye a este objetivo, pero también a tu bienestar general. Así que anímate a incluir estos alimentos en tu rutina y disfruta de una melena fuerte, pigmentada y saludable.