Los 10 frutos secos más saludables, según la ciencia

Los frutos secos son una gran fuente de vitaminas y aportan diferentes beneficios para nuestra salud, por lo que te ayudarán a complementar tu alimentación para tener un mejor estado de salud físico, pues te ayudarán a tener un cabello y piel más sanos, así como aportará beneficios a tu corazón y la memoria.

¿Cuáles son los frutos secos más saludables? 

1. Almendras

Las almendras son uno de los frutos secos más populares por tener un sabor rico, pero también porque ayudan a mejorar el estado de la piel, tener huesos más fuertes y reducir los niveles de colesterol. Contienen calcio, vitamina E y fibra.

Ricas en vitamina E, fibra y calcio. Ayudan a mejorar la piel, fortalecer huesos y controlar el colesterol.

2. Nueces

Estas serán tu mejor aliado si estás buscando mejorar tu memoria y tener mejor salud en el corazón. Aportan también omega 3.

3. Pistaches

Los pistaches ayudan a la digestión, bajar de peso y son una gran fuente de antioxidantes.

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4. Avellanas

Estas te ayudarán a cuidar tu corazón y mejorar el aspecto de la piel, gracias a que contienen grasas monoinsaturadas, ácido fólico y vitamina E.

5. Nuez de la India

Estas nueces, que se distinguen de las tradicionales, te darán una gran cantidad de hierro, magnesio y zinc, lo cual te dará más energía y cuidará tu salud nerviosa.

6. Nueces de macadamia

Excelentes aliadas para mantener en buenas condiciones tu colesterol, una piel bonita y además funcionan como antiinflamatorios.

7. Nueces pecanas

Estas nueces te ayudarán a reducir tus niveles de sangre en la azúcar, además de protegerte del estrés gracias a los antioxidantes que contiene.

8. Piñones

Te ayudarán a mejorar tu salud cardiovascular y los huesos gracias a la vitamina K y grasas que contienen.

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9. Cacahuates

Con muchas proteínas, ricos en antioxidantes y niacina, te darán energía y te harán sentir satisfecho.

10. Nueces de Brasil

Estas son ideales para cuidar la tiroides y tu sistema inmune.

No es necesario comer varias veces al día estos frutos secos, pues basta con una pequeña ración diaria para poder beneficiarte de todas sus propiedades que te ayudarán a mantener tu salud física, cardiovascular y mental.