La meditación es descanso se trata de "abandonar el yo y la mente", es entrenar tus pensamientos. Los beneficios de este ejercicio es que puedes realizarlo de diferentes formas, no requiere de un equipo especializado ni de demasiado espacio, solo necesitas un espacio silencioso.
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El estrés de la vida diaria así como la velocidad a la que vivimos no ayudan a nuestro pensamiento a estar en paz, por ello dedicar unos minutos diarios a la relajación y a la meditación puede ayudarte a recargar las energías, a liberarte de la tensión y la ansiedad.
Si aún no te has iniciado en esta práctica te recomendamos algunas aplicaciones gratuitas que pueden ayudarte a aprender a entrenar tu mente para desconectarte del estrés y a cultivar el equilibrio físico-mental. Con esta variedad puedes elegir la meditación que mejor se adapte al objetivo que quieres conseguir.
1. Headspace
La aplicación es gratis, con lo que tendrás acceso a varias meditaciones básicas, su cualidad reside en que fue creada por Andy Puddicombe, monje budista. Si quieres pasar a otro nivel de meditación ofrece un paquete premium. Esta app está creada con base en la ciencia, y su meta es ayudarte a ejercitar tu cerebro a través del mindfulness.
2. Meyo
Meyo cuenta con muchas sesiones guiadas de meditación que ofrecerte, con el apoyo científico de médicos y psicólogos.Además cuenta con un menú de dietas saludables, rutinas de ejercicio en casa o en el gimnasio, actividades de ciclismo y running, sesiones de yoga, consejos para dormir mejor, ejercicios para potenciar las capacidades de nuestra mente, consejos para reducir el estrés, formas de rendir más en el trabajo, entre muchas otros consejos.
3. Relax Melodies
Esta app busca inducirte a la relación a través del sonido blanco que se caracteriza por inducirte a la meditación a través de pistas de sonidos de lluvia, de olas del mar, de pájaros o melodías en flauta dulce.
4. Aura
En esta app podrás encontrar miles de de meditaciones de mindfulness personalizadas, historias y cuentos de sueño, coaching de vida, CBT (terapia cognitivo-conductual), hipnosis, música y sonidos. En Aura encontrarás entrenadores, terapeutas y narradores del mundo con experiencia diversa que crearán una experiencia personalizada.
5. Ten Percent Happier - Meditation & Sleep
Su fundador, Dan Harris, periodista de ABC News, quien creó esta app después de sufrir un ataque de pánico en un programa de televisión. La primera semana es gratis y podrás acceder a meditaciones y cursos. Esta app busca hacerte más feliz.
6. Gurumind
Ofrece prácticas específicas para aprender a meditar, meditaciones para momentos de estrés, insomnio y los problemas más frecuentes; relajaciones guiadas, música para meditar y técnicas de respiración. Su método te ayudará a combatir el estrés y encontrar la serenidad; aprender a respirar y relajarte; aumentar tus defensas; a dormir mejor y sentirte más seguro.
7. Intimind
Ofrece 200 meditaciones guiadas para alcanzar el bienestar interior. Fue elaborada por psicólogos y expertos en mindfulness; además de su método 'intimind' que son ejercicios adaptados a tu estilo de vida. Solo 13 meditaciones son gratuitas.
8. The Mindfulness App
Contiene más de 300 meditaciones guiadas y cursos de expertos de todo el mundo; tienen opciones para cada estado de ánimo, momento del día; ofrece cursos y meditaciones en 10 idiomas diferentes; puedes llevar tus estadísticas y recordatorios personalizados. En esta app puedes elegir sesiones de 3 a 99 minutos, opción de silenciosa o guiada; además de diferentes sonidos de fondo como el bosque, la lluvia, las olas y más. Puedes acceder a todo el contenido completo de forma gratuita durante siete días.
9. Stop, Breathe & Think
Ofrece atención personalizada según cómo te sientes. La app te permite probar meditaciones breves y guiadas, y actividades de atención plena en sintonía con tus emociones. Crea un diario guiado por expertos para pensar y dejar ir las emociones, además podrás aprender a desestresarte con una guía de meditación.
Recuerda que la meditación puede tener grandes oportunidades como el desarrollo de la inteligencia emocional y la empatía, aliviar el estrés, ansiedad, depresión y en algunos casos mejorar la presión sanguínea.