Comer proteínas puede beneficiar nuestra salud ya que proporcionan propiedades necesarias para un buen funcionamiento corporal y si estás pensando en hacer una dieta sin duda debes agregarlos a tu régimen alimenticio.
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Los alimentos ricos en proteína ayudan a elevar nuestra masa muscular la cual beneficia a varios sistemas del cuerpo, así que si ya estás todo el día en el gimnasio tratando de inflar el musculo para verte espectacular, debes saber que todo va complementado, por ejemplo, debes de agregar una dieta rica en proteínas que beneficie el crecimiento adecuado. Conoce estos alimentos que fomentan el crecimiento de los músculos para que puedas definir tu figura y lucir increíble.
Alimentos ricos en proteína
1- Huevo
El número uno de nuestra lista y el más querido en América para unos ricos desayunos que aportarán beneficios en nuestra salud. Por cada 100 gramos nos aportará 7 de proteína, es un buen índice para nuestra musculatura.
2- Frijoles
Los frijoles negros aportan alrededor del 22% de proteína que favorecen a nuestra musculatura y son grandes transmisores de energía buena que necesitamos antes de una rutina.
3-Arroz integral
También es rica en fibra y proteína con las cantidades justas de hidrato de carbono por lo que tiene que moderarse si tu objetivo es bajar de peso.
4- Khale
La col rizada o khale es una planta falta en proteína que suele ser muy usada en las dietas veganas para sustituir la falta de proteínas animales.
5- Salmón
Al igual que los frijoles por cada 100g de salmón se aportan 20gr de proteínas, además es bajo en grasas y las que llega a tener son ricas en propiedades nutricionales para mejorar nuestra salud.
6- Atún
El atún es un pescado rico en proteínas, vitaminas y minerales además de ser una fuente de omegas 3.
7- Lácteos desnatados
Deben ser bajos en grasa y ricos en aporte proteico para que puedas tener un mejor resultado.
8- Pollo
El pollo en las mujeres debe de ser consumido de modo moderado ya que según algunos sitios de medicina determinan que tienen muchas hormonas lo que puede alterar el metabolismo, pero al final del día no deja de ser un alimento nutritivo y con un gran aporte proteico.
9- Espinacas
Las espinacas aportan aproximadamente un 2% de proteína.
10- Carne roja
Depende la carne, pero tiene aproximadamente un aporte de 10 a 25 gramos de proteína además es rica en hierro.
Estos fueron algunos alimentos que aportan proteína a tu cuerpo y complementaran tu dieta pero recuerda que siempre es bueno dejarse guiar por un profesional de la salud o un experto en nutrición.