Cuando comenzamos una dieta todos nos dicen que no debemos de comer, es decir todo es prohibición, porque además ya nos han repetido hasta el cansancio que debemos de tener una dieta balanceada para bajar de peso, sin embargo nadie nos dice que hay trucos que podemos realizar para perder peso más rápidamente, por ejemplo añadir los alimentos que poseen cualidades nutricionales que nos ayudan a bajar de peso.
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Hay algo que debemos de tomar en cuenta, no todas las calorías son iguales y esto se debe a que las grasas son el tipo de nutriente que más energía aporta a nuestro organismo, deberían ser las primeras en reducirse si se quiere adelgazar, sin embargo cuando hablamos de Omega 3, estamos hablando de grasas positivas, o cuando hablamos de la glucosa de las frutas no es la misma que la azúcar refinada.
Hay diferentes selecciones alimentos para adelgazar, sin embargo seleccionamos los más populares y lo que tienen las características precisas. Recuerda que si te comes una hamburguesa no su valor calórico no desaparecerá si le agrega uno de estos alimentos.
1. Col o repollo
Esta verdura contienen mucha agua y fibra lo que ayuda a nuestro sistema digestivo a bajar de peso, además de que contiene 20 calorías por cada 100 gramos, pero eso no es todo es abundante en vitaminas Cy K, como ácido fólico fundamental como antioxidante.
2. Semillas oleaginosas
Nos referimos a la soja, la palma, el maní, el girasol, el maíz y el lino, en una porción moderada tiene grandes beneficios, como ácidos Omega 3, fundamentales para combatir el colesterol malo y elevar el bueno, por ello ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares.
El motivo por el que ayudan a bajar de peso es porque estimular el metabolismo, debido a su contenido en proteínas vegetales y minerales como el magnesio, potasio, hierro, zinc, cobre y vitaminas A, E, grupo B y fibra, ésta nos da sensación de saciedad y ayuda a la digestión por lo que reduce la absorción de grasas y azúcares en nuestro organismo.
3. Curry
Por su combinación de varias especias como la pimienta negra, cúrcuma, cilantro, jengibre y canela entre las principales, funciona como termogénico para ayudar en la pérdida de grasa y peso corporal .
4. Brócoli
La cualidad de este vegetal está en su alto poder antioxidante, sus pocas calorías y el calcio que contiene, pues estimula la acción lipolítica, folato y fibras que dan saciedad y reducen la absorción de azúcares.
5. Apio
Además de tener vitaminas como la C, K, B, E, también contiene minerales como el potasio, fósforo, magnesio y calcio, sin embargo ayuda a bajar de peso por sus propiedades diuréticas, drenantes y digestivas, que ayudan a eliminar la acumulación de gases intestinales.