Uñas fuertes y saludables son sinónimo de buena salud y esto depende de una buena nutrición, por el contrario si son frágiles y se quiebran con facilidad, entonces tienes que evaluar cuánta proteína estás consumiendo, pues principalmente se componen de este nutriente, por ello si las tienes quebradizas te compartimos algunas vitaminas que te ayudarán a mejorar esta deficiencia alimenticia.
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Si quieres tener unas uñas fuertes y no quebradizas, es necesario que agregues a tu dieta proteína, que podrás encontrarla en los huevos, la carne, el pescado, los frijoles y las legumbres. Presta atención a los alimentos que consumes cuando las uñas estén frágiles y débiles. No obstante, pueden existir otras razones por las que las uñas no son fuertes, si padeces de problemas de circulación o problemas crónicos en tus dedos, es muy importante consultar a tu médico.
Éstas se componen de diversas capas de una proteína llamada queratina, la cual, se encarga de mantenerlas fuertes y sanas, cuando hay insuficiencia de ésta, se vuelven débiles y quebradizas, por ende se rompen con muchísima facilidad. Si tienes este tipo de problema, seguramente puede deberse por varias razones, como trastornos corporales, agresiones externas o una alimentación deficiente, por ello te recomendamos 3 vitaminas te ayudarán a curar tus uñas quebradizas.
- Ácido fólico: Es un nutriente esencial por sus propiedades regeneradoras que ayudan a acelerar el crecimiento y la renovación de muchas estructuras de nuestro organismo; también influye en la salud de nuestras uñas, ya que es necesario para las producción de las células y las estructuras de éstas. Los alimentos que son ricos en esta vitamina son los espárragos, remolacha, espinacas, aguacates, avellanas, lentejas y garbanzos entre otros.
- Vitamina B12: ayuda a sintetizar la hemoglobina y en la producción de células, entre ellas, los glóbulos rojos que se encargan de transportar oxígeno para el organismo cumpla sus funcionas de manera correcta. Tiene una función esencial en la producción de queratina. Puedes adquirir esa vitamina para evitar uñas quebradizas en los pescado, carne, carne de aves, huevos, leche y otros productos lácteos.
- Vitamina A: Es una de las vitaminas esenciales para mejorar las uñas quebradizas ya que tiene propiedades que reparan los tejidos de nuestro organismo; también contiene propiedades antioxidantes, las cuales, son ideales para proteger nuestras uñas de agentes externos que debilitan su estructura. La puedes encontrar en la carne de res, pescado, aves de corral y productos lácteos.