Cuando éramos chiquitos, nos asustaban los monstros que estaban debajo de la cama, tras la ventana o el closet, pero cuando crecemos nos damos cuenta que realmente la causa de ese temor o ansiedad es el insomnio, por ello tenemos para ti estos 5 consejos que te ayudarán a conciliar el sueño y poder dormir mejor cada noche.
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Es importante poder dormir bien, pues si no lo hacemos traeremos con nosotros problemas neurológicos, ansiedades, falta de rendimiento en nuestro día a día e incluso ocasionar algunas enfermedades si el insomnio ya es severo o constante, pero descuida, poder conciliar el sueño si es posible, sigue nuestros 5 consejos que tenemos para ti.
Libérate del Insomnio y dile hola a un buen sueño con estos consejos.
EJERCÍTATE
El ejercicio unas horas antes de dormir te ayudará a caer tumbado en la cama, es una manera ideal de poder conciliar el sueño y combatir el insomnio, pues después de una buena actividad física o rutina, el cuerpo necesita descansar para recuperar energía, además seguir haciendo los procesos que normalmente hace, de esta forma te sentirás más agotado, sigue este consejo y prueba los resultados.
MEDITACIÓN GUIADA
Las meditaciones guiadas ayudan a que nuestra mente se despeje, es bastante bueno para poder fortalecer la memoria, nos ayuda a controlar la respiración e incluso a disminuir dolencias, sigue este consejo.
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Generalmente cuando tenemos insomnio solemos pensar en cosas que nos afectan emocionalmente, si, llega la enemiga más odiada, la ansiedad, por ello es bueno aprender a liberar la mente de estos pensamientos, la meditación ayudará a que podamos conciliar el sueño y olvidarnos del insomnio.
COMIDA EQUILIBRADA
Cuando comemos demasiado, nuestro cuerpo necesita aún más energía para poder metabolizarlo todo, pero recuerda que también puede ocasionar algunos malestares que nos hacen tener una sensación de incomodidad, así que llevar una vida saludable y una dieta balanceada son los aleados del sueño.
Como consejo o tip, puedes comer frutas o alimentos que ayudan a conciliar el sueño, de esta forma tendrás herramientas contra el insomnio.
- Frutos secos
- Kiwi
- Té de tila
- Té de manzanilla
- Pollo
- Pescado azul
- Un chocolate o leche calientita
RECOGE TU CUARTO
Si así es, claramente esta frase era muy típica de nuestros padres, pero tenían razón en diversos sentidos, ayuda a disciplinarnos, ser limpios, ordenados, a fluir energías y generar menos estrés visual o de armonía, te va a sonar un poco raro pero incluso hay estudios científicos que avalan que, el tener un cuarto tirado genera ansiedad debido a que da una sensación de presencia.
Tener nuestro cuarto regado es un factor culminante del insomnio, así que, si quieres conciliar el sueño, levántate 5 minutos, recoge tu cuarto y de nuevo a recostarnos para poder dormir, aclaremos que no fue regaño, es un consejo que sin duda te empoderará contra el insomnio.
LEER
La lectura además de ser una herramienta poderosa en nuestra vida también es un arma contra e insomnio pues esta nos relaja, aún más siendo altas horas de la noche, así que, si quieres conciliar el sueño, prende tu lampara de lectura, dale 5 minutos o unas cuantas páginas y sentirás las ganas de dormir llegan a ti.
Estos fueron algunos consejos ideales que te ayudarán contra el insomnio, sin duda formas fáciles de poder conciliar el sueño.