¿Qué es la fatiga mental?
¿Alguna vez te has sentido cansado, pero no te duele el cuerpo y tampoco tienes la sensación de cansancio físico? Esto se conoce como fatiga mental y se trata de la disminución de energía en el cerebro, pues lo sobrecargamos con muchas tareas, preocupaciones, pensamientos, deberes, entre otras cosas. Debido a esto, el cuerpo pide un descanso, pero este tiene que consistir en dejar al cerebro por un rato en paz y, de hecho, hay varias señales que nos indican que tenemos que parar porque podemos colapsar en cualquier momento.
La fatiga mental provoca que sintamos una incapacidad para realizar las tareas diarias o tengamos una sensación de que no podemos hacer nada, pero no quiere decir que estemos incapacitados físicamente. Esta es provocada luego de sufrir una experiencia que sea desagradable para nosotros, pues se desencadenan diferentes bioquímicos en el cuerpo que dejan como resultado emociones negativas que nos llevan a no sentirnos bien con todo lo que sucede en nuestra vida.
Señales de que tu cuerpo y mente te piden un descanso
Al igual que con el cansancio físico, existen algunas señales que nos indican que sufrimos de fatiga mental. Estas, a diferencia del agotamiento tras realizar alguna actividad que involucre un esfuerzo donde utilicemos el cuerpo, tienen que ver más con las emociones y los pensamientos negativos. Es importante reconocer cuáles son, pues de esa manera podremos hacerle frente a este padecimiento. Estas son algunas señales de que la mente necesita descanso:
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- No eres capaz de controlar las emociones
- Te sientes triste o deprimido
¿Cómo se hace un descanso mental?
Cuando sentimos que ya no podemos más por el cansancio mental, es hora de poner acción para terminar con este problema. Una vez que nos decidimos a hacer esto, debemos tomarnos un día o unas horas para descansar mentalmente. Por otra parte, podemos realizar prácticas relajantes como tomar un baño tibio, escuchar música relajante, escribir para vaciar la mente o meditar. Asimismo, tenemos que cambiar nuestra alimentación, dejar las cosas procesadas y comer frutas y verduras, pues esto es esencial para tener una buena calidad de sueño. Algo más que podemos agregar es realizar nuestra actividad física favorita, no necesariamente tiene que ser ir al gimnasio, basta con caminar unos minutos al día al aire libre.
Así que, si últimamente te sientes desanimado, sin ganas de hacer lo que antes te hacía feliz, todo el tiempo estás de mal humor y sin propósito en la vida, quiere decir que estás sufriendo de fatiga mental. Una vez que notes las señales, es importante que emplees un plan de acción para salir de ese estado, ya que si no se trata, puede llevarte a situaciones más severas como la depresión. La cual es una enfermedad mental más complicada de tratar que con solo descansar la mente y el cuerpo.