4 frases aprobadas por Harvard para subir tu autoestima

La confianza en uno mismo es una herramienta poderosa para enfrentar los retos de la vida y aquellas personas con una autoestima alta suelen tener una actitud más resiliente ante los fracasos y los desafíos, lo que les permite tomar mejores decisiones y desenvolverse con mayor seguridad en su entorno. ¿Sabías que puedes reforzarla con algunas frases, según Harvard?

La autoestima no es algo fijo; se puede trabajar y fortalecer con el tiempo y, como lo mencionamos, una de las estrategias más efectivas es el uso de afirmaciones positivas, que ayudan a cambiar la percepción que se tiene de uno mismo. Por lo que diversos estudios han demostrado que la repetición de frases motivacionales puede mejorar la seguridad personal y generar hábitos positivos.

Según un artículo publicado en CNBC por la psicóloga Cortney S. Warren, las personas con mayor autoestima tienen en común el uso de frases que refuerzan su confianza y seguridad y existen cuatro avaladas por Harvard para ayudarte a fortalecerla y mejorar tu bienestar emocional.

¿Cuáles son los 4 niveles de autoestima?

Existen cuatro niveles de autoestima que pueden definir la manera en que una persona se percibe a sí misma y se enfrenta a las diferentes situaciones de la vida, te los compartimos: 

1. Autoestima baja: caracterizada por inseguridad, miedo al rechazo y dificultad para tomar decisiones
2. Autoestima media: la persona tiene momentos de confianza, pero también dudas constantes sobre su valía
3. Autoestima alta: el individuo se siente seguro, establece límites y enfrenta retos con optimismo
4. Autoestima inflada: aunque pueda parecer positiva, en realidad se basa en la arrogancia y la necesidad de demostrar superioridad sobre los demás

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Frases para subir tu autoestima según Harvard

"Así soy yo y estoy orgulloso de ello"

Muchas veces, la opinión de los demás puede hacernos dudar sobre nuestra identidad y valor. Sin embargo, es fundamental reconocer nuestras fortalezas y aceptarnos tal como somos, por lo que repetir esta frase ayuda a reforzar la confianza en uno mismo y a recordar que no es necesario cambiar para encajar en estándares externos. La autenticidad es una cualidad valiosa y aceptarla nos permite vivir con mayor tranquilidad y seguridad.

"No"

Decir "no" es un acto de amor propia y las personas con alta autoestima comprenden que establecer límites es esencial para mantener su bienestar emocional. Según Harvard, no es necesario aceptar cada petición o compromiso por miedo al rechazo y aprender a decir "no" de manera firme pero respetuosa permite tomar el control de la propia vida y evitar el agotamiento emocional.

"Permíteme pensar esto antes de responder"

Esta frase te permite evitar responder de manera impulsiva, lo que puede generar conflictos o llevarnos a decisiones de las que luego nos arrepentimos. Las personas seguras de sí mismas entienden la importancia de tomarse un momento para reflexionar antes de responder y con esta afirmación te otorgas el tiempo necesario para evaluar una situación y tomar una decisión consciente, lo que contribuye a una mejor gestión emocional y relacional.

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"¿Soy así?"

La crítica, cuando es constructiva, puede ser una herramienta de crecimiento personal y en lugar de reaccionar con defensividad, las personas con alta autoestima se detienen a reflexionar y evaluar si la observación es válida. Preguntarse si se es de una forma permite un análisis honesto sobre uno mismo y fomenta la mejora continua sin afectar la confianza personal.

La autoestima es un factor determinante en nuestra calidad de vida y bienestar emocional. e incorporar frases motivacionales en la rutina diaria es una estrategia sencilla pero efectiva para fortalecer la confianza en uno mismo. Harvard ha respaldado el impacto positivo que tienen estas afirmaciones en la percepción personal y la toma de decisiones, así que no dudes en implementarlas en tu vida.