El batido saludable que ayuda a controlar el colesterol y aumentar la masa muscular

Los batidos de frutas y verduras son los favoritos de las personas que buscan un estilo de vida más saludable, si en tu caso estás buscando una forma natural de controlar el colesterol y a la vez aumentar la masa muscular, esto te puede interesar. Más adelante te compartimos la receta para preparar una bebida deliciosa, cremosa y muy nutritiva.

Cuando se trata de cuidar la salud es muy importante controlar tus niveles de colesterol ya que al aumentar se puede acumular en las arterias y esto puede provocar un ataque al corazón, una de las principales causas de muerte. Por eso, en esta ocasión te traemos un batido sencillo pero delicioso y nutritivo que te ayudará a reducirlo, además, también podrás aumentar tu masa muscular.

Ventajas de consumir espinaca con chía

Un batido que contenga espinaca y chía te aportará grandes beneficios a tu salud, comenzando con la verdura que es rica en hierro, alta en fibra, tiene antioxidantes, vitaminas A, C y K y es muy baja en calorías. Todo esto te ayudará a mejorar la digestión, la saciedad, fortalecer el sistema inmunológico y prevenir muchas enfermedades.

Por otra parte, la chía tiene omega 3, es una fuente de proteínas vegetales, tiene fibras, minerales y te ayuda a mantenerte saciada. Esto es bueno para controlar el hambre, aumentar la masa muscular, fortalecer los huesos y proporcionar grasas buenas para el corazón.

Te puede interesar: Mango, la fruta de temporada que pueden comer las personas con diabetes

De modo que, el batido de espinaca con chía te hará reforzar tu sistema inmunológico, prevenir enfermedades del corazón, controlar los niveles de colesterol, aumentar tu masa muscular mientras pierdes peso, reducir la inflamación y mucho más.

¿Cómo hacer un batido de espinaca con chía?

• 1 taza de espinaca lavadas 
• 1 cucharada de chía, previamente hidratada
• 1/2 manzana verde
• 1 plátano
• 1/2 jugo de limón
• Miel o endulzante de tu preferencia

Coloca todos los ingredientes en la licuadora, añade un poco de agua y hielos si lo prefieres, licua hasta quedar una consistencia suave sin grumos y listo, ya podrás disfrutar de esta bebida en cualquier momento del día, aunque de preferencia en las mañanas.

Te puede interesar: Batidos cargados de proteínas que te ayudarán a tonificar los músculos

Ahora ya conoces cuáles son los beneficios así como la receta para preparar un batido de espinaca con chía. Si tu objetivo de este año es bajar de peso sin perder masa muscular y también reducir los niveles de colesterol, esta bebida no puede faltar en tu dieta.