No es necesario ser un experto fitness para saber que una parte fundamental para tener los mejores resultados luego de un arduo entrenamiento es la alimentación, pues está mantendrá a tu cuerpo con la energía y nutrientes necesarios.
Te podría interesar
Una alimentación equilibrada es siempre el primer consejo para mantenernos sanos y si llevas un entrenamiento constante es aún más importante, pero lo cierto es que muchas veces no tenemos el tiempo necesario para preparar complicados platillos que cumplan los requerimientos necesarios y terminamos comiendo la primera galleta o panquesito que se nos ponga enfrente.
Por eso hemos preparado una selección de Smoothies llenos de proteína que puedes preparar rápidamente antes de ir al gimnasio a entrenar.
Smoothies llenos de proteína para tomar antes y después de tu entrenamiento
- Smoothie de proteína sabor plátano
Ingredientes:
- Yogur griego 100 g
- Plátano 150 g
- Leche descremada 250 ml
- Avena 70 g
Procedimiento:
Te podría interesar
No hay nada más sencillo y rápido que cortar un poco el plátano, y agregar todos los ingredientes a la licuadora por un par de minutos y listo, puedes disfrutar un smoothie lleno de proteína. Puede hacerlo mucho más fresco para los días calurosos agregando algunos hielos y también puedes cambiar el yogur griego por queso ricotta.
- Smoothie de plátano y uva
Ingredientes:
- Yogur griego 150 g
- Plátano 150 g
- Leche descremada 200 ml
- Uvas rojas sin semillas 80 g
- Extracto de vainilla 3 g
- Azúcar 3 g
Procedimiento:
Pela y corta el plátano y congelalo por un par de horas, luego lava y perla perfectamente las uvas y ponlas junto con el Yogur griego, la leche y los demás ingredientes, incluyendo el plátano congelado en el vaso de la licuadora para procesarlo a velocidad alta hasta tener una consistencia suave.
Si olvidaste congelar el plátano o simplemente no tienes tiempo para hacerlo, puedes agregar hielos a la licuadora para darle ese toque fresco al smoothie.