El colesterol alto es un padecimiento común, casi siempre, derivado de una mala alimentación y el sedentarismo. El colesterol malo en exceso podría causar problemas de salud graves como la diabetes, enfermedades renales y en mujeres está relacionado con el síndrome ovárico poliquístico así como el incremento en los niveles de hormonas femeninas.
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Siempre es buen momento para cambiar nuestros hábitos alimenticios y así procurar nuestra salud. Para reducir los niveles de colesterol alto, lo más recomendable es lograrlo a través de una alimentación saludable. Te sorprenderías lo mucho que puede hacer una dieta balanceada por tu cuerpo. En esta ocasión te recomendaremos 3 jugos saludables y deliciosos para reducir el colesterol y los triglicéridos, son fáciles de hacer y deliciosos. ¡Te encantarán!
Jugo de Aloe Vera
El aloe vera proviene de una planta y contiene gran cantidad de enzimas, aminoácidos y antioxidantes. Se ha utilizado en infinidad de aplicaciones para diferentes tratamientos. En este caso no ayuda a facilitar la digestión y aliviar problemas gastrointestinales como estreñimiento, gastritis y reflujo contiene vitamina A, B1, C, E, ácido fólico, calcio, hierro, potasio, magnesio, entre otros. Ahora que ya conoces los beneficios de esta planta te compartimos la receta para preparar el jugo de aloe vera y ayudar a reducir el colesterol y los triglicéridos.
Ingredientes:
- 2 cucharadas de aloe vera
- 1 cucharada de semillas de linaza
- 1 limón
- ½ vaso de agua
- 1 tza. De papaya en cubos
Preparación:
- Limpia el aloe vera cortando la piel hasta conseguir la pulpa y enjuaga la pulpa conseguida.
- Remoja las semillas de linaza por 10 minutos antes de licuar.
- Mezcla todos los ingredientes en la licuadora; ¡Listo ya tienes un batido ideal para reducir el colesterol!
Jugo de betabel
El betabel, también conocida como remolacha, contiene una alta cantidad de fibra directamente relacionada a la correcta descomposición de grasa. Además de sus compuestos antioxidantes y vitaminas que ayudan a controlar enfermedades cardiovasculares, reducir la presión arterial y atenuar la inflamación. Te compartimos una deliciosa receta para reducir el colesterol.
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Ingredientes:
- 1 betabel
- 3 ramas de apio
- 3 zanahorias
- 1 trozo pequeño de jengibre
- 1 manzana
- 1 naranja
- Agua (al gusto)
Preparación:
- Lava y desinfecta todos los ingredientes.
- Pela el jengibre, la remolacha y las zanahorias.
- Agrega todos los ingredientes a la batidora.
- Agrega el agua suficiente para conseguir la textura de un batido. ¡A disfrutar!
Jugo de fresas
Las fresas contienen fibra y vitamina C dos elementos que ayudan a disminuir el colesterol y los triglicéridos. Además este batido contiene avena la cual está relacionada a la correcta absorción de grasas en nuestro organismo. Te compartimos la receta:
Ingredientes:
- 6 fresas
- 1 plátano
- ½ taza de hojuelas de avena
- ½ taza de agua
Preparación:
- Deja la avena remojando toda la noche, recuerda ponerla en un recipiente amplio para que pueda absorber el agua correctamente.
- Lava y desinfecta bien las fresas.
- Por la mañana coloca todos los ingredientes en la licuadora junto con el agua, puedes añadir una cucharadita de miel (opcional).
¡Listo! ahí tienes tres recetas fáciles de preparar y deliciosas que te ayudaran a reducir el colesterol y los triglicéridos, no olvides seguirnos en redes sociales para conocer más recetas y recomendaciones saludables.