Medir nuestra cintura es algo que puede salvarnos la vida, pues con ello podemos saber que tanto riesgo de sufrir problemas cardiovasculares estamos sufriendo, es importante tener esto muy en cuenta, recuerda que la información nos ayuda a prevenir, quédate en esta nota y descubre si el tamaño importa con base a esta relación.
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Hay que entender donde está nuestra cintura para poder medir su tamaño, esta se encuentra al terminar el tramo de costillas y antes de llegar a los huesos prominentes de nuestra cadera, los cardiólogos y endocrinólogos toman esta medida para poder prever o diagnosticar posibles problemas cardiacos.
¿Qué tiene que ver la cintura con estas afecciones?
Los nutriólogos, cardiólogos y endocrinólogos, generalmente hacen algunas medidas del tamaño de cintura para poder determinar nuestro nivel de grasa corporal ó visceral, esta segunda, aunque no es muy escuchada, podría generar grandes problemas, es toda la grasa, que como su nombre lo dice, se almacena en nuestras viseras, que además de generar problemas cardiacos, también propicia la acidificación de la zona y con ello aumenta el riesgo a tener enfermedades cancerosas o de deterioro en los órganos.
Lo que se debe medir:
- Contorno de cintura
- Contorno de cadera
- Índice de masa corporal (IMC)
Para poder evitar problemas cardiovasculares, o más bien, saber si existe una probabilidad, están los siguientes valores métricos que debes de considerar del tamaño de cintura.
Valores métricos:
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- Circunferencia, tamaño de cintura- hombres menos de 100 ó 102 cm y mujeres menos de 89cm.
Esto no solo es el único método que tienes para averiguar si hay una posibilidad de riesgo por enfermedades cardiovasculares, es necesario acudir con un médico especialista si se está en duda, además una sana alimentación y adecuada supervisión de nuestra nutrición podría ayudarnos a prevenir estas afecciones.
¿Cómo prevenir problemas cardiovasculares?
- Bebe agua según nuestra proporción
- Realiza comidas cada 3 o 4 horas bajas en grasa
- Comida rica en fibra y proteína
- Caminar mínimo 30 minutos diarios
- Realizar ejercicio aparte de nuestras actividades diarias
El tamaño de la cintura habla de la cantidad de grasa que podemos acumular en esta zona, hay una alta asociación con el contorno y tamaño de la cintura hacia los problemas cardiovasculares por razones explicadas anteriormente, si deseas evitar estos sucesos o episodios vasculares, es importante hacer ejercicio, acudir con un nutriólogo o alguien que se especialice en temas de nutrición para que puedan proporcionarte la mejor atención hacia tu salud.