La cultura asiática, especialmente la japonesa, cada vez tiene más influencia en el mundo occidental. Sus costumbres y tradiciones son de admiración por millones de personas, no por nada Marie Kondo logró tanta popularidad con sus técnicas para decorar el hogar. Hoy te diremos uno de los secretos para despertar felices; quédate para conocer la rutina de los japoneses de antes de dormir, con ella se aseguran de empezar el siguiente día con el pie derecho.
En 2023, Japón se colocó en la posición 47 en el Informe Mundial de la Felicidad, el cual fue realizado por la Red de Soluciones para el Desarrollo Sostenible (SDSN). Se situó por encima de países con tradiciones alegres como Brasil, o en las que la paz parece ser abundante, como Grecia.
Es importante señalar que ese número no es de gratis; su estilo de vida, y muchos factores más, convirtieron a Japón en uno de los 50 países más alegres del mundo. ¿Quieres saber cómo lo hacen?, te contamos cuál es la rutina de los japoneses de antes de dormir para despertar felices.
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¿Qué hacen los japoneses antes de dormir?
Comen sopa en la cena
La tradicional sopa miso es uno de los platillos más comunes en la cena japonesa. Y no solo por su tradición, también por los grandes beneficios que da antes de dormir. Este platillo se elabora con caldo dashi y pasta de miso, este último proviene de la soya y aporta nutrientes que facilitan la digestión; además, también tiene un efecto calmante y reconfortante, lo cual la vuelve ideal después de un largo día.
Se van a dormir temprano
Rara vez verás a una persona nipona despierta a largas horas de la madrugada; son muy comprometidos con sus labores diarias, por eso es que no se desvelan, ya que podría alterar su rendimiento. Una de las rutinas de los japoneses claves para despertar felices es dormir temprano; comúnmente van a la cama entre las 10 u 11 de la noche, y se levantan a las 6 o 7 de la mañana.
Toman un baño caliente
Antes de dormir, los japoneses aprovechan sus tradiciones para relajarse. Las personas de esta cultura tienden a tomar baños calientes en la noche con el fin de relajar los músculos, mejorar la circulación, limpiar la piel y reducir el estrés; se puede hacer en una bañera normal o en una fuente termal (onsen). Eso sí, es fundamental que sea con agua caliente, con ella aseguran un descanso pleno y así poder despertar felices.
Duermen de 7 a 8 horas
Como te mencionamos, los japoneses son comprometidos por eso es que tratan de dormir bien. La rutina de los japoneses para dormir es similar a la que recomiendan los especialistas de la Organización Mundial de la Salud (OMS); aproximadamente descansan de 7 a 8 horas, lo cual es un periodo recomendable para una tener buena salud física y mental.
¿Cómo es el estilo de vida de los japoneses?
La cultura japonesa es una de las más respetadas y admiradas por todo el mundo, tienen importantes hábitos que, según muchos, deberían replicarse en otros países. A continuación te dejamos algunos de los pilares de su estilo de vida; puedes llevarlos a tu cotidianidad si quieres una vida más plena.
- Se deshacen de lo que no necesitan. Muchos de los nipones creen fielmente que "menos es más".
- Agradecen todo lo que pueden.
- Son extremadamente puntuales
- Son disciplinados en cualquier cosa que hagan: trabajo, escuela, deportes e incluso hobbies.
- Evitan el desperdicio, solo ocupan los recursos necesarios para tus actividades (filosofía Mottainai).
- Tienen una profunda conexión y un gran respeto por la naturaleza.
- Contemplan las pequeñas cosas de la vida.
- Son genuinamente hositalarios (filosofí Omotenashi).
- Se quieren mejorar día con día (filosofía Kaizen).
¿Qué hacen los japoneses para vivir más?
La esperanza de vida de los japoneses es una de las más amplias en el mundo. La Organización para la Cooperación y el Desarrollo Económico (OECD) determinó que la esperanza de vida para las mujeres se sitúa en los 88 años, y la de los hombres en los 81 años. Como puedes ver, hacen cosas muy bien para mantenerse sanos y extender su vida. Aquí te decimos algunas de sus claves para lograrlo.
Su dieta es baja en grasas saturadas y azúcares. Sus principales alimentos son el pescado, la soja, cereales integrales, algas y verduras. Además, practican el famoso "Hara Hachi Bu", que significa "ocho partes del vientre".
Esta práctica consiste en comer hasta que el estómago esté lleno en un 80%, aproximádamente. Así, los riesgos de sobrepeso y obesidad descienden considerablemente. A ello se suma que beben mucho té, lo cual ayuda a fortalecer el sistema inmunológico, los huesos, la memoria y el corazón.
Ya tienes todas las herramientas para despertar feliz; ya conoces cuál es la rutina de los japoneses antes de dormir, y también qué hábitos siguen y cómo le hacen para vivir más. ¿Te gustó el contenido?, no olvides de seguirnos en Instagram, allí tendrás más información como esta para ayudarte en el día a día.