No solo el café, estos 4 alimentos te ayudarán a despertar con energía

Somos conscientes de que los alimentos que consumimos nos aportan una determinada cantidad de energía para realizar nuestras actividades. Algo que tal vez no sabías es que algunos brindan una mayor cantidad que el café y te permiten despertar de una manera más natural. Gracias a los componentes que tiene la fruta tendremos un día más activo y sobre todo saludable con buena nutrición.

Normalmente optamos por el café como una manera para despertar, incluso concentrarnos, debido a que no tenemos el mismo efecto con otras bebidas. ¿A qué se debe? El cuerpo humano utiliza una sustancia llamada adenosina para regular el ciclo diario. Al pasar del tiempo, se acumula en el cerebro, genera la sensación de estar cansados y nos liberamos de ella solo hasta que logramos dormir. Al ingerir la bebida, la cafeína viaja hasta el cerebro y bloquea los receptores de adenosina para evitar su acumulación.

Es curioso cómo al beber café de manera prolongada pierde intensidad la sensación de “despertar” y se debe a que, en respuesta, el cerebro crea más receptores de adenosina, lo que explica que cada vez necesitemos más. Ya sea que no tomes café, no quieras consumir tanto o prefieres otro medio, las frutas son la respuesta para cargarte de energía mientras ayudan a la nutrición de tu cuerpo.

¿Qué beneficios tiene tomar café todos los días?

Los alimentos que ofrecen una mayor energía no solo te benefician al despertarte si tienes sueño, también generan una nutrición en tu cuerpo y te mantienen saludables, a diferencia de que sí tomarás café. Un estudio en la Universidad de Harvard mostró que el consumo excesivo de cafeína provoca palpitaciones cardiacas y eleva temporalmente la presión arterial. Si quieres evitar esa sensación, puedes optar por cualquiera de estas cuatro frutas y tendrás un efecto similar.

Manzana

La manzana es una excelente fuente de fibra que ayuda a mantener estables los niveles de azúcar en la sangre y proporciona una energía más prolongada sin picos repentinos como la cafeína. En lo que respecta a la nutrición, aporta complejo B, que beneficia el metabolismo energético y la vitamina C que refuerza el sistema inmunológico, además tiene antioxidantes que protegen las células del daño y contribuyen a una mejor función cerebral.

Naranja

En la naranja encontramos una excelente fuente de vitamina C que beneficia la absorción del hierro y favorece la producción de energía. La fruta ayuda a la producción de glóbulos rojos, previene la anemia y contribuye a la hidratación por su alto nivel de agua.

Arándanos

Los arándanos proporcionan energía de liberación lenta y mantienen los niveles estables durante más tiempo, a diferencia de un café. Gracias a su alto contenido en fibra, permiten regular los niveles del azúcar en la sangre y evitan los bajones que hacen sentirte cansado. Los antioxidantes combaten el daño celular y ayudan a mantener el cuerpo en funciones óptimas.

Aguacate

Esta fruta puedes consumirla como alimento en una tostada o un sándwich para despertarte en la mañana y te ayuda gracias a las grasas saludables que proporcionan energía sostenida y mantienen los niveles de azúcar estables. Además, te harán sentirte satisfecho por más tiempo y evitarán que tengas antojitos. En la nutrición del cuerpo, aporta potasio, vitamina K, vitamina E y ácido fólico.

Los alimentos mencionados pueden brindarte una gran cantidad de energía para despertar y empezar tu día con mucho ánimo. Sin embargo, ante la dificultad de conseguirlos o prepararlos, debes saber los beneficios que otorga el café siempre y cuando no se beba en exceso.

• Alta concentración de antioxidantes.
• Estimula el cerebro y algunas funciones cognitivas.
• Posterga la aparición del cansancio.
• Acelera el metabolismo de quema de grasa llamado termogénesis.
• Reduce el dolor de cabeza gracias a que es un vasodilatador.
• El café negro puede reducir el riesgo del cáncer al proteger las células gracias a sus propiedades antioxidantes.

Tomar una taza de café puede aportar diversos beneficios para la salud siempre que no sea en exceso, sin embargo, hay alimentos, en este caso frutas, que brindan una cantidad de energía similar que te ayuda a despertar sin los picos y la caída qué produce la cafeína, además genera diversos beneficios para la nutrición del cuerpo.