¿Cómo tener abdomen plano? 3 jugos para bajar de peso antes del verano

¿Lista para la temporada de bikinis? Las metas para tener un abdomen plano se intensifican conforme se acerca el verano, lograrlo de una forma sana no es nada fácil y requiere de poner un esfuerzo sobre el tipo de alimentación que llevamos, empieza preparando los jugos para bajar de peso que te ayudan a reducir el porcentaje de grasa por sus ingredientes bajos en calorías. 

Las bebidas industriales son una de las causas principales de sobrepeso, de acuerdo con la Organización Mundial de la Salud. Esto afecta la salud por el alto contenido de azúcares, dificultando el proceso de pérdida de peso y aumentando las probabilidades de padecer diabetes, pero para todo existen alternativas que te aportan nutrientes esenciales y como efecto secundario te harán tener un abdomen plano.

Si combinas uno de los tres jugos para bajar de peso con dieta y ejercicio de pesas, verás resultado en los meses que restan para verano. Recuerda que optar por métodos agresivos para la pérdida de peso, podrían resultar contraproducentes y provocar un efecto rebote, así como las liposucciones. ¿Lista para poner manos a la obra en la cocina?

Conoce más sobre: ¿Qué significa tener antojo de harina, chocolate o frituras y qué necesita tu cuerpo?

Jugos para bajar de peso sin hacer ejercicio

Te voy a compartir tres deliciosos jugos para bajar de peso que puedes incorporar a tu rutina. Cuando estaba en déficit de calorías, me los recomendó mi nutrióloga en compañía de una comida alta en proteína para definir mis músculos. 

El interminable jugo verde 

Ingredientes 

• 1 taza de espinacas frescas
• Medio pepino maduro.
• 1 manzana verde,
• 1/4 de limón (sin cáscara)
• Un trocito pequeño de jengibre fresco 
• 1 vaso de agua

La forma de preparación del juego para bajar de peso es cortar todos los ingredientes para ingresarlos en la licuadora, después licuar hasta que quede sin grumos y va para adentro. Aunque el jugo verde es un cliché, lo cierto es que hay formas muy ricas de prepararlo y que no sea un mal momento del día, este yo lo consumía con un omelette de espinacas para complementar. 

Jugo de frutos rojos

Ingredientes 

• 1 betabel mediano
• 1 zanahoria mediana
• 1/2 taza de fresas frescas 
• 1/4 de naranja 
• 1/2 vaso de agua 

Los frutos rojos son ideales para alcanzar la meta del abdomen plano por sus propiedades antioxidantes y la mayoría de frutas como la fresa son bajas en calorías. Si optas por este jugo solo debes de asegurarte de desinfectar el betabel y las fresas, para después ponerlas en la licuadora y hacer una pasta homogénea, cuela y consume de inmediato. 

Te podría interesar: Refresca tu casa con estas 4 plantas que absorben el calor y son de bajo mantenimiento

Jugo de color violeta

Ingredientes

• 1 taza de arándanos frescos o congelados
• 1/2 taza de moras frescas o congeladas
• 1/2 toronja mediano
• 1 cucharada de semillas de chía
• 1 vaso de agua fría

Lava cuidadosamente las moras y los arándanos, si es congelado, solo ponlo directo en la licuadora. Licúa a velocidad alta hasta obtener una mezcla suave, cuida que las semillas se integren bien y después coloca en un baso, puedes decorar con una hoja de menta. Si lo deseas más dulce, añade un poco de endulzante natural, pero recomendamos que no. 

Consejos para bajar de peso sanamente 

Lo más importante antes de considerar agregar un jugo para bajar de peso es que no es un sustituto de los alimentos, agrega ejercicio con rutinas de alto impacto que vayan de acuerdo con tu nivel. Las verduras y frutas son bajas en calorías, ricas en fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes, intenta incluirlas de forma abundante en el plato principal del día. 

Las proteínas son esenciales para construir y mantener la masa muscular, nadie logró un abdomen plano estético con un bajo nivel de músculo, si empiezas a consumir carnes rojas y blancas, en la proporción adecuada lograrás un cambio. Incluye una porción de proteína en cada comida principal (desayuno, almuerzo y cena).

Las bebidas industriales cargadas de azúcar son un gran enemigo cuando se busca perder peso y cuidar la salud, toma la alternativa de comenzar a ingerir jugos para bajar de peso. Es una decisión deliciosa para abrirte camino hacia un abdomen más plano y un estilo de vida más saludable, ¿te ha gustado alguno?