Daisy Keech es una celebridad en el mundo fitness a sus 22 años se ha convertido en una de las influencer más populares en Estados Unidos, por eso hoy te diremos cómo seguir paso a paso su rutina de ejercicios para definir el abdomen.
La influencer Daisy Keech ha tenido gran reconocimiento cuando se trata de hacer una rutina de ejercicios y un arduo entrenamiento para definir el abdomen.
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En su canal de YouTube de Daisy Keech comparte un video para poder seguir paso a paso su rutina de ejercicios, así que toma nota.
Cómo hacer la rutina de ejercicio de Daisy Keech
1. Butterfly Kicks
Sobre el piso boca arriba apóyate con tus manos mientras elevas un poco tus glúteos y piernas, con tus pies harás una tipo pataditas arriba y abajo.
2. Toe Taps
Vuelve a subir tus piernas a una altura de 90° y baja primero una como si fuera a tocar el piso, luego intercala de pierna.
3. Scissor Kicks
Eleva tus piernas poco a poco y velas intercalando como si quisieras poner una encima de la otra.
4. Reverse Crunch
Sobre el piso apóyate con tus manos mientras despegas tus glúteos y llevas tus piernas hacia arriba, no olvides apretar tu abdomen.
5. Jack Knives
En este ejercicio vas a elevar la pierna derecha y con tu mano izquierda intentarás tocar tu pie, lo mismo pasará con tu pierna izquierda y con tu mano derecha intenta tocar tu pie.
6. Bicycle Crunches
Lleva las manos a tu cabeza con los codos doblados, levanta tus piernas y flexiona tus rodillas hacia el pecho, toca con el codo la rodilla contraria y cambia de lado.
7. Bicycle Kicks
Boca arriba en el piso eleva tus piernas y muévelas como si estuvieras pedaleando una bicicleta en el aire.
8. Russian Twist
Colócate sentado los glúteos será tu único apoyo, flexiona y eleva tus piernas de piso y con tus brazos comienza a ir de un lado a otro.
9. Basic Crunches
Dobla tus rodillas a una altura de 90° y lleva tus manos a tu cabeza, comienza a hacer abdominales básicas.
Sigue esta rutina de ejercicios de Daisy Keech y verás cómo en poco tiempo tu abdomen se definirá.
Cada ejercicio realízalo por 40 segundos y descansa 8 segundos para continuar con el otro, no olvides apretar el abdomen.
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