3 ejercicios para levantar y aumentar el tamaño de tus pechos

Uno de los ejercicios que más piden las mujeres para mejorar su cuerpo es acerca de levantar y aumentar sus pechos. Por suerte existen varias rutinas para lograr este resultado y te contaremos cuales son.

Acudir al gimnasio para hacer ejercicio a veces por nuestras actividades no nos da el tiempo suficiente, ni tampoco el dinero. Si queremos aumentar y levantar la forma de nuestros pechos  podríamos mencionar que la forma más fácil es realizarse una cirugía, pero en esta ocasión descartemos la idea para hacerlo de forma natural y lo mejor es que será desde la comodidad de nuestro hogar.

Ejercicios para levantar y aumentar el tamaño de tus pechos

1. Flexiones

• Ponte boca abajo en el suelo y sólo apóyate en las palmas de tus manos y las puntas de tus pies.
• Lleva todo tu cuerpo hacia arriba y enderézalo. Luego llévalo hacia abajo como si fueras a tocar el piso y súbelo, flexiona tus brazos.
• Los movimientos deben ser lentos y controlados, no dejes que tu cuerpo pierda la posición inicial.

Este es uno de los ejercicios que requiere de mucha resistencia, realiza 3 series de 12 repeticiones.

2. Extensiones de prensa en el pecho

Para este ejercicio necesitarás la ayuda de unas mancuernas para tener más fuerza.

• Acuéstate en el suelo boca arriba y despega tus pies del suelo flexionando tus rodillas, como si estuvieras sentada en una silla.
• Usa una mancuerna en cada mano y llévalas hacia arriba de tu pecho, flexiona los hombros y luego extiéndelos.
• Puedes hacer el ejercicio con ambas manos o primero empezar de un lado y continuar con el otro.

Se requiere de movimientos suaves para sentir la fuerza que se ejecuta en los pechos. También realiza 3 series de 12 repeticiones.

3. Prensas de pared

• Colócate frente a una pared y lleva las palmas de tus manos frente a ella para apoyarte.
• Marca la posición inicial con tus pies sujetos al piso.
• Posteriormente flexiona tus brazos y lleva tu cuerpo hacia adelante, como si fueran lagartijas pero ahora en la pared.
• Regresa hacia atrás y repite este ejercicio.

Es recomendable hacer entre 10 a 15 repeticiones. 

Estos son los ejercicios que ayudarán a aumentar y a levantar a forma de tus pechos, lo único que se requiere es disciplina y constancia.