Muchas personas ya llegamos a esa edad en donde no podemos comer todo lo que se nos antoja porque desarrollamos síndrome de colon irritable, por lo que tener en cuenta cuáles son los alimentos prohibidos nos ayudará a evitar dolores insoportables.
La parte más larga de nuestro intestino grueso se inflama por diversos factores, que van desde la comida que ingerimos y hasta lo emocional, pues recuerda que nuestro cuerpo es un reflejo de cómo nos sentimos. Existen diversas formas de desinflamar el colon, una de ellas es cambiar lo que comemos.
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¿Qué es el síndrome de colon irritable?
También conocido como síndrome del intestino irritable, es un trastorno que afecta al intestino grueso y presenta varios síntomas que podrían afectar tu vida cotidiana. Al ser un trastorno crónico, requiere de cambios alimenticios y malos hábitos para que no se agrave.
Síntomas del colon irritable
Existen varios síntomas que las personas pueden presentar al sufrir este trastorno, por lo que poner atención a su aparición y con qué frecuencia nos ayudará a saber si es momento de ir al médico para buscar el mejor tratamiento.
- Dolor e hinchazón abdominal.
- Cólicos.
- Diarrea.
- Estreñimiento.
- Gases.
- Mucosidad en las heces.
¿Qué alimentos no debo comer si tengo colon irritable?
Cambiar tus hábitos alimenticios es el primer paso para evitar que tu colon irritable te cause molestias, por lo que dejar de consumir los siguientes alimentos te ayudará a que no se presenten los síntomas:
- Alimentos estimulantes: chocolate.
- Bebidas irritables: café, alcohólicas, refresco, bebidas gaseosas, energetizantes, té verde y té negro.
- Condimentos: salsas, cubos de caldo de pollo, pimienta.
- Grasas trans: margarina, mantequilla, aceites procesados.
- Azúcares.
- Embutidos: salchichas, chorizo, salchichón, lomo, entre otros.
- Carne roja y lácteos: cortes de carnes, quesos con leche entera, queso crema o amarillo.
- Harinas refinadas: pan, pizza u otros que las contengan.
La mayoría de estos alimentos prohibidos si tienes síndrome de colon irritable causan irritación intestinal o le cuestan más trabajo a tu cuerpo digerirlos, por lo que es preferible evitarlos. Recuerda consultar a tu médico si tienes síntomas y no olvides seguirnos en Facebook para más contenido de nutrición.