El batido con mayor proteína para aumentar glúteos y piernas

La proteína es fundamental para reparar y construir tejido muscular después del ejercicio, es la enzima responsable de alimentar los músculos y su consumo incrementa la masa muscular de la zona trabajada. Los batidos de proteína proporcionan una fuente rápida y conveniente después de cada sesión, son ideales para beber si buscas aumentar glúteos y piernas para el verano. 

Regularmente, se prefiere consumir con batido de proteína después de un entrenamiento para aumentar glúteos y piernas, mismos que pueden ayudar a reponer los aminoácidos y a iniciar la recuperación muscular. Si no tienes mucho tiempo o llevas una vida agitada, se recomienda complementar la dieta con esta alternativa que contiene muchos gramos de proteína. 

Suele ser fáciles de consumir, de lo que los convierte en una buena opción para personas con problemas de digestión. A la par, hay una amplia gama de sabores y fuentes de proteína, para que selecciones al que se adapte a tus necesidades. Hoy, hablaremos del mejor batido para aumentar glúteos y piernas, combinado con una buena rutina de ejercicios, mantener el incremento de la masa muscular será sencillo.

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El batido de plátano y amaranto para aumentar masa muscular en glúteos y piernas

Los batidos de proteína se pueden mezclar fácilmente con frutas, verduras y otros suplementos para crear una bebida nutritiva como es el caso del plátano que es una buena fuente de carbohidratos y vitaminas que te ayudan a alcanzar las calorías que necesitas. 

Yo lo preparo así:

• 1 taza de leche descremada
• 1 plátano congelado
• Media taza de amaranto
• Canela al gusto
• 1 cucharadita de crema de maní sin azúcar

Introduce el plátano, amaranto, leche y el resto de los ingredientes en la licuadora. Licúa todos los ingredientes a velocidad alta hasta que el batido tenga una consistencia suave y homogénea, sirve en un vaso y complementa con tu desayuno, si te quedó muy espeso, puedes agregar unos hielos. 

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Beneficios y ventajas de tomar proteína para aumentar masa muscular

La proteína proporciona los aminoácidos necesarios para reparar las microlesiones que ocurren en las fibras musculares durante el ejercicio, especialmente en el incremento de masa muscular. Su ingesta adecuada después de cada entrenamiento, estimula la síntesis de proteínas musculares, que estimula la construcción de nuevo tejido muscular. 

Experimenta con diferentes tipos de leche y otros ingredientes para encontrar la combinación que más te guste, muchas veces la leche de proteína de LALA queda mejor en estos batidos para aumentar glúteos y piernas debido a que traen mucha proteína. Esta es una receta fácil de hacer que no te toma más de 10 minutos.