La anemia durante el embarazo surge por la ineficiencia en el consumo o absorción del hierro, algunos de los síntomas son mareos al levantarse y debilidad en el cuerpo. Una buena alimentación es clave para prevenir la falta de nutrientes, por eso, los jugos ricos en hierro son recomendados por los ginecólogos para las mujeres que planean tener bebés.
Las recomendaciones de Mayo Clinic van encaminadas a asegurar que durante el embarazo se consuman al menos 27 miligramos de hierro al día para reducir las posibilidades de tener un parto prematuro que afecte al bebé. Uno de los mayores factores de riesgo en la anemia durante el embarazo es la depresión posparto, pero se puede evitar con jugos ricos en hierro que te ayudarán a mantener los depósitos llenos del mineral.
Si tienes mareos, debilidad, fatiga y dolor de cabeza, lo mejor es que acudas con un médico para que determine si tienes anemia durante el embarazo. De esta forma, aseguras un diagnóstico y alternativas de suplementos en pastillas para que tu bebé no tenga complicaciones en el parto.
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¿Qué es la anemia durante el embarazo?
La anemia durante el embarazo es una condición que se desarrolla cuando el sistema carece de glóbulos rojos sanos para transportar los nutrientes y oxígeno al cuerpo. En el embarazo, el consumo de hierro aumenta el doble debido a que se requiere de más oxígeno para llevarlo hasta el bebé, por lo que, puede ser muy común que las reservas no estén llenas y sentir mareos constantes por la anemia.
Jugos para la anemia durante el embarazo
La anemia durante el embarazo puede manifestarse a través de varios síntomas, previene tomando los jugos ricos en hierro que te ayudan a sentirte mejor y fortalecer los glóbulos rojos.
- Jugo de naranja
Ingredientes
- 1 naranja frescas.
- 1 toronja fresca.
- 100 ml de agua natural.
- Azúcar (al gusto)
Preparación
- Saca el zumo a la naranja y toronja con ayuda de un extractor.
- Mezcla en una jarra pequeña todos los ingredientes.
- Agrega azúcar al gusto.
- Disfruta con hielo por la mañana.
- Jugo de tomate
Ingredientes
- 1 tomate maduro.
- 100 ml de agua natural
- Apio en polvo.
- Sal.
Preparación
- Corta el tomate en trozos grandes.
- Coloca los trozos de tomate en una licuadora o procesador de alimentos.
- Agrega el resto de ingredientes.
- Si prefieres el jugo frío, refrigéralo por un tiempo antes de servir
- Jugo de fresa
Ingredientes
- 1 taza de fresas.
- 1 taza de leche.
- 50 ml de agua.
- Azúcar al gusto.
- Hielos al gusto.
Preparación
- Lava bien las fresas y quítales las hojas verdes.
- Córtalas en trozos o cuadros.
- Coloca las fresas en una licuadora junto con la leche y agua.
- Agrega la azúcar y los hielos al gusto.
- Sirve en un vaso.
Estos son los jugos ricos en hierro que puedes preparar para prevenir la anemia durante el embarazo. Recuerda que solo un médico especialista puede dar un diagnóstico de la anemia, así como el tratamiento indicado para tratarla.