"El desayuno es la comida más importante del día". Siempre nos repiten esta frase, y es que es cierto. Sin embargo, es complicado tener un buen desayuno, pues muchas veces optamos por lo más fácil antes de lo más nutritivo. Hoy esto deja de ser un problema, pues te presentamos este batido de manzana y avena que, además de saludable, te ayudará a bajar de peso.
La avena es considerada uno de los cereales más completos, pues tiene mucha fibra, muchas vitaminas y te ayuda a sentirte satisfecho, además de que consumida regularmente en una dieta balanceada te ayudará a bajar de peso. Por otro lado, la manzana tiene antioxidantes, los cuales son clave para reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares o enfermedades degenerativas y también a adelgazar.
Es por esto que la mezcla de estos dos ingredientes se convierte en el combo perfecto para poder bajar de peso, pues se convierte en un desayuno completo y nutritivo. Te enseñamos entonces a realizar el batido de manzana con avena que te ayudará si tienes unos kilitos de más.
Te podría interesar
Así puedes hacer tu batido de manzana con avena paso a paso
Ingredientes:
- Manzanas (lo ideal es utilizar una por porción. Si tu manzana es muy grande, usa solo la mitad)
- 1 taza de Leche (puede ser entera, deslactosada, light, de almendras o la que quieras)
- 1 taza de agua
- Endulzante sin calorías (opcional)
- 4 cucharadas de avena
- Canela al gusto.
Procedimiento paso a paso:
- Corta la manzana en trozos pequeños y déjala en la licuadora
- Agrega la avena, el agua, la leche, el endulzante y un poco de canela
- Licuar por un minuto o hasta que esté completamente triturado
- ¡Y listo! Sirve en un vaso grande. Puedes agregar más canela en polvo si lo deseas
Este batido es mejor tomarlo en ayunas al despertarte para que puedas absorber todos sus nutrientes, además que se convierte en el desayuno perfecto. Posteriormente, para el almuerzo, podría venir bien ejotes con huevo o atún con verduras, algo un poco más pesado para seguir tu día.
¿Por cuánto tiempo se toma el licuado de avena con manzana?
En algunos portales por internet dicen que este batido de manzana y avena puede ayudarte a adelgazar hasta 5 kilos en una semana. Sin embargo, lo que no te cuentan es que este sí es un gran licuado para bajar de peso, pero no solo debes ingerirlo y ya, sino también debes combinarlo con la dieta que mejor se adecúe a tus necesidades.
Por otro lado, además de la dieta, el ejercicio es primordial para continuar con una vida sana, pues no solo se trata de bajar de peso, sino de aprender a comer. El batido de manzana con avena te ayudará, sin embargo, debes de visitar a tu nutriólogo para que pueda orientarte y llegar así a tu peso ideal.